為何選擇生酮飲食減脂？ - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-13T11:42

Table of Contents

為何選擇生酮飲食？
減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼
選擇生酮飲食呢？主要優點在於
1.提供飽足感
2.瘦的較快較多
3.較能維持代謝率避免復胖
但也有一些缺點要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-17T10:50
為什麼只講了兩個缺點？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-20T00:45
要達到酮化需要長時間就算了，還很容易受碳影響，不如
穩穩的飲食控制就好
Una avatar
By Una
at 2018-12-21T11:56
我不考慮生酮飲食的原因，一部分和2樓理由差不多，先不考
慮醫學上那些爭論，這飲食本身就是難練易破，和公孫止的武
功一樣，何況一般的飲食控制效果就不錯了
William avatar
By William
at 2018-12-23T12:09
生酮的問題是，自然界哪有這麼多自然脂肪讓你攝取
屬於相當極端且不符合自然法則的飲食方式
Irma avatar
By Irma
at 2018-12-28T07:36
我比較好奇哪個飲食法能長久執行(10年以上)
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-01T10:58
這時候在來談會不會復胖
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-05T00:11
就跟2F說得一樣 穩穩的飲食控制才是持久之道
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-09T09:25
減脂比快到底有甚麼意義阿 比較快減下來顯得很厲害?
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-10T15:34
有阿，就飲食熱量控制，分碳水、脂肪、蛋白質比例去
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-15T07:19
控制，而不是單單只吃某項。
Mia avatar
By Mia
at 2019-01-19T18:16
那我寧願爛一點 然後以身體可以負擔的方式長久保持
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-19T23:09
難練的下降快不是?一年練到一流跟十年練到一流的差異
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-24T05:08
重點還不是難練，而是易破（維持）。一般飲食控制就有相
Candice avatar
By Candice
at 2019-01-29T04:06
當好的效果，速度也沒慢到哪裡去，何必走極端呢？
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-31T00:42
除非回到原始人生活，或是一輩子只自己煮，不然生酮
狀態一下就破了
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-04T09:31
當然這是個人選擇，我自己喜歡比較均衡的方式。不過我認
為羅馬不是一天造成的，長期把自己體脂吃高卻想快速消除。
這種心態不就和那些想一個星期減五公斤沒兩樣嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-02-09T00:14
如果要壓體脂我會執行 但何必過的這麼辛苦和風險
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-02-12T04:40
熱量分配 澱粉10% 蛋白質20% 油70% 即使短期也超級難
達成 更不用說外食 何況還要長期 而且容易吃低於基
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-02-15T12:32
代 影片說吃低於基代不會掉代謝率 這點也讓人質疑
Mason avatar
By Mason
at 2019-02-18T09:18
減肥減十年
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-20T22:12
生酮在理解原理和方法後，經過適應，容易執行也不易破
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-24T03:45
因為身體不容易再受到垃圾食物的誘惑
Dora avatar
By Dora
at 2019-02-24T16:07
另外生酮也不極端，蔬菜愛吃多少就吃多少，水果適量都可
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-02-27T21:11
特別是減脂期的生酮，如果身體已經適應內酮而有較高效率
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-03T16:01
脂肪降到40%~50%也沒甚麼問題
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-06T21:31
脂肪吃到70%以上，那是要維持體重的人在做的 減脂的不能
吃到這麼多，不小心吃多了還反而會變胖
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-03-08T18:19
同意二樓 各種飲食法都只是一時的 重要的是認識自己身體狀
Harry avatar
By Harry
at 2019-03-13T11:48
生酮只是眾多飲食方式的一種 沒有必要神化或妖魔化吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-14T06:27
無法忍受不能喝牛奶和水果 果斷放棄生酮XDD
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-14T19:37
人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 還在妖魔化生酮=.=
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-15T03:58
https://tinyurl.com/ybo99ody 坐而言不如起而行
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-15T06:34
表示不適合自己不是妖魔化吧？何況也沒有要瘦身10幾公斤
甚至20幾公斤這種需求XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-03-17T23:38
先了解自己身體狀況再來執行特殊飲食比較好
Kama avatar
By Kama
at 2019-03-19T19:24
生酮兩個月減六公斤，之後低碳維持不復胖
Cara avatar
By Cara
at 2019-03-21T03:51
過冬天再回來生酮好了，北部靠北冷受不了
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-23T15:39
對生酮粉來說 不適合就代表妖魔化 反正生酮94好
不是"每個人"都適合生酮飲食 要用這種飲食減脂
Donna avatar
By Donna
at 2019-03-25T11:27
還需要搭配醫療來觀察身體是否有不適
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-03-26T13:09
這邊從來都沒人說生酮"沒效果" 拿個改造成功的影片
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-03-27T07:32
只是表達他有效果 不是表達長時間都是用這種方法維持
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-27T09:28
到了要維持階段 生酮不也是要回歸正常飲食?
Emma avatar
By Emma
at 2019-03-31T23:24
生酮不是為了減脂而存在的...
不存在過了減脂期就一定要回歸所謂均衡飲食的做法
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-04-04T12:13
一般控制熱量飲食（非仙女餐）也是一個月瘦5-6公斤
Isla avatar
By Isla
at 2019-04-08T21:06
生酮有其他好處，並非只有減脂
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-04-13T14:59
當然他也有對應的壞處
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-16T12:37
我不運動就復胖 結論運動無用
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-18T07:23
無法長期維持果斷放棄XD要減脂乾淨飲食控制卡洛里就有
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-21T19:11
效了
Emma avatar
By Emma
at 2019-04-23T07:42
生酮要做的努力比別人還多，效果卻未必比較好
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-26T02:55
更遑論不勝枚舉的副作用，如果能做到生酮飲食那麼高階的控制
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-05-01T02:24
其實我覺得想要透過一般的飲食控制+運動來調整體態
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-04T23:24
應該是相對容易的!!但諷刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO)
都是懶惰想走捷徑、又沒啥毅力的人
Cara avatar
By Cara
at 2019-05-05T23:54
這種感覺就是你撿到降龍18長秘笈，但你根本沒認真練
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-07T10:04
結果就是連大祖長拳都打不過
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-11T14:55
如果只是單純為了減肥 根本不必生酮
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-13T16:40
但生酮是為了健康 身體健康了就不會胖不須再減肥
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-17T07:46
另外說生酮有一堆副作用的請問是有親自執行超過半年過？
還是都是聽來的聽說的？

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