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為何選擇生酮飲食減脂？ - 健身

Frederica avatarFrederica · 2018-12-13

Table of Contents

為何選擇生酮飲食？
減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼
選擇生酮飲食呢？主要優點在於
1.提供飽足感
2.瘦的較快較多
3.較能維持代謝率避免復胖
但也有一些缺點要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE

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All Comments

Agatha avatarAgatha2018-12-17
為什麼只講了兩個缺點？
Hedwig avatarHedwig2018-12-20
要達到酮化需要長時間就算了，還很容易受碳影響，不如
穩穩的飲食控制就好
Una avatarUna2018-12-21
我不考慮生酮飲食的原因，一部分和2樓理由差不多，先不考
慮醫學上那些爭論，這飲食本身就是難練易破，和公孫止的武
功一樣，何況一般的飲食控制效果就不錯了
William avatarWilliam2018-12-23
生酮的問題是，自然界哪有這麼多自然脂肪讓你攝取
屬於相當極端且不符合自然法則的飲食方式
Irma avatarIrma2018-12-28
我比較好奇哪個飲食法能長久執行(10年以上)
Quanna avatarQuanna2019-01-01
這時候在來談會不會復胖
Elma avatarElma2019-01-05
就跟2F說得一樣 穩穩的飲食控制才是持久之道
Brianna avatarBrianna2019-01-09
減脂比快到底有甚麼意義阿 比較快減下來顯得很厲害?
Edwina avatarEdwina2019-01-10
有阿，就飲食熱量控制，分碳水、脂肪、蛋白質比例去
Oliver avatarOliver2019-01-15
控制，而不是單單只吃某項。
Mia avatarMia2019-01-19
那我寧願爛一點 然後以身體可以負擔的方式長久保持
Donna avatarDonna2019-01-19
難練的下降快不是?一年練到一流跟十年練到一流的差異
Hedwig avatarHedwig2019-01-24
重點還不是難練，而是易破（維持）。一般飲食控制就有相
Candice avatarCandice2019-01-29
當好的效果，速度也沒慢到哪裡去，何必走極端呢？
Mason avatarMason2019-01-31
除非回到原始人生活，或是一輩子只自己煮，不然生酮
狀態一下就破了
Ivy avatarIvy2019-02-04
當然這是個人選擇，我自己喜歡比較均衡的方式。不過我認
為羅馬不是一天造成的，長期把自己體脂吃高卻想快速消除。
這種心態不就和那些想一個星期減五公斤沒兩樣嗎？
Aaliyah avatarAaliyah2019-02-09
如果要壓體脂我會執行 但何必過的這麼辛苦和風險
Franklin avatarFranklin2019-02-12
熱量分配 澱粉10% 蛋白質20% 油70% 即使短期也超級難
達成 更不用說外食 何況還要長期 而且容易吃低於基
Hazel avatarHazel2019-02-15
代 影片說吃低於基代不會掉代謝率 這點也讓人質疑
Mason avatarMason2019-02-18
減肥減十年
Harry avatarHarry2019-02-20
生酮在理解原理和方法後，經過適應，容易執行也不易破
Lily avatarLily2019-02-24
因為身體不容易再受到垃圾食物的誘惑
Dora avatarDora2019-02-24
另外生酮也不極端，蔬菜愛吃多少就吃多少，水果適量都可
Rosalind avatarRosalind2019-02-27
特別是減脂期的生酮，如果身體已經適應內酮而有較高效率
Elizabeth avatarElizabeth2019-03-03
脂肪降到40%~50%也沒甚麼問題
Susan avatarSusan2019-03-06
脂肪吃到70%以上，那是要維持體重的人在做的 減脂的不能
吃到這麼多，不小心吃多了還反而會變胖
Rachel avatarRachel2019-03-08
同意二樓 各種飲食法都只是一時的 重要的是認識自己身體狀
Harry avatarHarry2019-03-13
生酮只是眾多飲食方式的一種 沒有必要神化或妖魔化吧
Jacob avatarJacob2019-03-14
無法忍受不能喝牛奶和水果 果斷放棄生酮XDD
Ina avatarIna2019-03-14
人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 還在妖魔化生酮=.=
Wallis avatarWallis2019-03-15
https://tinyurl.com/ybo99ody 坐而言不如起而行
Hedwig avatarHedwig2019-03-15
表示不適合自己不是妖魔化吧？何況也沒有要瘦身10幾公斤
甚至20幾公斤這種需求XD
Faithe avatarFaithe2019-03-17
先了解自己身體狀況再來執行特殊飲食比較好
Kama avatarKama2019-03-19
生酮兩個月減六公斤，之後低碳維持不復胖
Cara avatarCara2019-03-21
過冬天再回來生酮好了，北部靠北冷受不了
Tom avatarTom2019-03-23
對生酮粉來說 不適合就代表妖魔化 反正生酮94好
不是"每個人"都適合生酮飲食 要用這種飲食減脂
Donna avatarDonna2019-03-25
還需要搭配醫療來觀察身體是否有不適
Bethany avatarBethany2019-03-26
這邊從來都沒人說生酮"沒效果" 拿個改造成功的影片
Vanessa avatarVanessa2019-03-27
只是表達他有效果 不是表達長時間都是用這種方法維持
Elvira avatarElvira2019-03-27
到了要維持階段 生酮不也是要回歸正常飲食?
Emma avatarEmma2019-03-31
生酮不是為了減脂而存在的...
不存在過了減脂期就一定要回歸所謂均衡飲食的做法
Ivy avatarIvy2019-04-04
一般控制熱量飲食（非仙女餐）也是一個月瘦5-6公斤
Isla avatarIsla2019-04-08
生酮有其他好處，並非只有減脂
Lauren avatarLauren2019-04-13
當然他也有對應的壞處
Joseph avatarJoseph2019-04-16
我不運動就復胖 結論運動無用
Tracy avatarTracy2019-04-18
無法長期維持果斷放棄XD要減脂乾淨飲食控制卡洛里就有
Zanna avatarZanna2019-04-21
效了
Emma avatarEmma2019-04-23
生酮要做的努力比別人還多，效果卻未必比較好
Jacky avatarJacky2019-04-26
更遑論不勝枚舉的副作用，如果能做到生酮飲食那麼高階的控制
Kyle avatarKyle2019-05-01
其實我覺得想要透過一般的飲食控制+運動來調整體態
Elvira avatarElvira2019-05-04
應該是相對容易的!!但諷刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO)
都是懶惰想走捷徑、又沒啥毅力的人
Cara avatarCara2019-05-05
這種感覺就是你撿到降龍18長秘笈，但你根本沒認真練
Lucy avatarLucy2019-05-07
結果就是連大祖長拳都打不過
Jacob avatarJacob2019-05-11
如果只是單純為了減肥 根本不必生酮
Irma avatarIrma2019-05-13
但生酮是為了健康 身體健康了就不會胖不須再減肥
Hedy avatarHedy2019-05-17
另外說生酮有一堆副作用的請問是有親自執行超過半年過？
還是都是聽來的聽說的？