一週兩次配長泳？ - 健身

By Isabella
at 2016-11-29T11:07

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目前有在用游泳減脂減重(現在95KG體脂肪30%)

然後一個禮拜有兩天可以去健身房，然後只有一小時的時間。

因為部分因素，

重訓一定會在游泳之後(有間隔多小時)

想問一下，

重訓怎麼安排比較好？

(目前都是很倉促的安排臥推深蹲滑輪下拉+划船循環共三組
然後都是抓10~12rm，然後手臂跟肩膀還有腹肌就做不到了)

游泳目前是安排一小時至一小時半以內完成。
約3000~4000公尺。

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All Comments

By Zanna
at 2016-11-29T18:21

我....我........不會游泳O_Q

By Damian
at 2016-11-30T00:27

我喜歡游泳但游得很爛,然後也是嫌麻煩(要換衣服等等)

By Barb Cronin
at 2016-12-01T12:30

相反了，應該游泳要在重訓之後吧…

By Dorothy
at 2016-12-03T01:21

隔很多小時還好吧? 現在的菜單應該也OK

By Joe
at 2016-12-06T03:34

重訓要排游泳前

By Daniel
at 2016-12-09T05:50

沒辦法個人因素只能排前面想要加也沒用

By Linda
at 2016-12-13T04:18

不能換順序的話，原po加油，有嘗試過幾次游完在重訓真
的超級累...

By Necoo
at 2016-12-14T07:48

練蝶泳間歇比較有用

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