深蹲臀部沒有酸痛感 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-11-29T01:07

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在做完深蹲後，只有大腿的部分會酸痛，並沒有像朋友一樣臀部也有感覺，一樣也是由屁
股先往後坐下，也是用很舒服的姿勢完成一次深蹲，為何好像沒有練到臀部肌肉的感覺呢
？

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2016-12-01T02:39
把腿（髖）開一點就會有啦
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-04T15:12
我練了一個月 前天臀部終於有感覺@@
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-06T15:32
蹲低過膝蓋就有了,如果沒有你拍個影片看看
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-08T20:11
比起深蹲 硬舉更能感受到臀部發力
George avatar
By George
at 2016-12-10T05:49
也許不夠低?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-13T07:03
不要受傷就好，你有沒想過可能相較之下你的臀部比較強
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-12-15T09:58
請用你的意志去操控並感受臀部肌肉的動作
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-16T09:00
雖然動作表面上看好像一樣 但各人體感上是不相同的
Una avatar
By Una
at 2016-12-16T22:04
阿如果是初學者的話 剛開始做只感覺腿痠也是很正常的
Cara avatar
By Cara
at 2016-12-18T19:34
等做個幾個月後你的下半身肌肉醒了腿也變強了感受度就
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By Michael
at 2016-12-21T12:22
有了 能持續比較重要 不要受傷就好
Michael avatar
By Michael
at 2016-12-23T16:19
記得臀部在深蹲中還是相對輔助的肌群 水肥哥前幾天有
在臉書po文 可以看看 個人覺得hip thrust感受度不錯
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-26T03:23
啞鈴可以試試看RDL
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-12-29T13:08
你用啞鈴?有可能不夠重?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-30T18:16
徒手深蹲，那就有可能是沒負重的關係，導致你屁股沒感
覺
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-31T07:16
捧個十公斤物體在胸前，屁股就瞬間縮緊了
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-04T17:45
可以做看看單腳RDL https://youtu.be/mrjNfCAuWNs
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-07T04:54
一開始會不穩的話可以先拿一個啞鈴一手扶著東西
George avatar
By George
at 2017-01-12T04:30
熟了會平衡後 要加重可以兩隻手各拿一個啞鈴
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-12T08:22
不夠重，屁股表示還輪不到我出馬
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-13T19:37
前蹲
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-18T01:13
我用啞鈴做hip thrust 試看看囉

深蹲時核心的角色?

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-29T00:58
自己深蹲的重量40~60公斤 60已經滿吃力了!! 這時候背部中段位置脊柱左右兩側 似乎是比較深層的肌肉會非常緊繃 可以說比腿的緊繃感更有感受!! 會不會是發力錯誤?! 請教先進們 這種現象是正常的嗎? - ...

減脂增肌菜單請益

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-11-29T00:22
※ 引述《morgoth (麥田捕手)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：37 : 身高：170 : 體重：73 : BMI：25.3 : 體脂率：26 : 參考照片：（ ...

新店/萬華健身房/教練推薦

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By Puput
at 2016-11-29T00:13
我是一個胖了8年的女生 目前體重86，體脂39 最近因為受傷以及工作上的挫折 覺得應該要改變自己，該開始減肥了...... 目前的運動是一週快走3天 一次大概是1hr15mins，平均是3km 搭配只吃三餐不吃零食飲料，一個月瘦快四公斤 最近感覺有點怠惰… 但真的很不想放棄，所以才想要去健身房找教練 一方 ...

菜鳥問到爛的問題增肌減脂&高蛋白

Elma avatar
By Elma
at 2016-11-28T23:16
好吧 我這個問題可能被問到爛掉了 但身為一個健身菜鳥一直爬文還是找不到想要的 我的目標是增肌減脂 之前有去測一下電流版的 自己的體脂肪差不多是16% 身高體重約175/72 目前主要都是搭配重訓有氧來操作 重訓約1小時有氧約25分鐘 重訓分成胸一天背一天肩一天休息一天繼續輪替 但我目前想降體脂降到12%左右 ...

全民運動健身中心-台北八德路

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By Yedda
at 2016-11-28T22:30
網誌連結：http://digital184.pixnet.net/blog/post/210843235 經由朋友的介紹今天剛好有機會能來試試位於台北八德路這家新開的健身房 “全民運動中心” 雖然店名聽起來有點老派可是這家健身房可是非常的潮呦 首先要不是我朋友帶，不然我完全不會發現這裡有健身房（從外 ...