一週慢跑多久才能有效瘦身 - 健身

※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好，打給賀
: 小魯本版首Po
: 替閃光發問一下
: 如有不敬，請鞭小力點
: 感恩
: 小弟閃光 158/55
: 平時沒有特別的節食
: 一週慢跑次數其實不定
: 有時2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是這樣的運動方式
: 約莫持續了3個月不到

我平常也有在跑步，也沒有特別節食，體重沒有甚麼變化
這是我上個月的月跑量 http://i.imgur.com/CcFbjY8.jpg
大概是你的3倍吧......

基本上要瘦還是要搭配飲食~~~~~~

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