一週慢跑多久才能有效瘦身 - 健身

By Adele
at 2015-01-11T10:50

Table of Contents

※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好，打給賀
: 小魯本版首Po
: 替閃光發問一下
: 如有不敬，請鞭小力點
: 感恩
: 小弟閃光 158/55
: 平時沒有特別的節食
: 一週慢跑次數其實不定
: 有時2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是這樣的運動方式
: 約莫持續了3個月不到

我平常也有在跑步，也沒有特別節食，體重沒有甚麼變化
這是我上個月的月跑量 http://i.imgur.com/CcFbjY8.jpg

大概是你的3倍吧......

基本上要瘦還是要搭配飲食~~~~~~

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2015-01-13T13:49

要瘦搭配飲食+1 有固定跑步只是維持身材

By Erin
at 2015-01-16T23:57

但體態會改變雖然體重沒變但別人看起會有變瘦的感覺

By Rosalind
at 2015-01-20T15:14

體脂率改變應該會比較明顯體重的話光靠運動很難降很快

By Linda
at 2015-01-22T11:17

我身邊不乏月跑量200~300km的朋友,體重也只是維持某個區間

By Christine
at 2015-01-23T07:23

我自己做過實驗，跑量350+ 不忌口，體重還是會上去唷

By Ophelia
at 2015-01-25T14:45

我也做過實驗，不運動，照減重方式吃，也不會復胖。

By Quintina
at 2015-01-29T18:29

我也做過實驗每天都跑步50分鐘約10KM 不忌口也變胖5KG
後來吃清淡的食物體重就降下來了

By Wallis
at 2015-01-30T01:04

光靠運動瘦身，太難。從吃下手比較重要。

如何改掉貪吃的習慣

By Ula
at 2015-01-11T10:28

就算吃很飽可是只要有食物在我面前我都會吃掉有沒有人有什麼方法改掉這個習慣啊=_=? 最近年紀大了真的發現消化系統沒那麼好了再這樣吃下去很糟啊=_= -- posted from bbs reader hybrid on my HTC Butterfly s - ...

一週慢跑多久才能有效瘦身

By Heather
at 2015-01-11T07:15

慢跑熱量消耗並沒有想像多尤其女生体重不重情況下簡易算法公里數*体重以你家閃光55kg 假設一週跑3次5km 一個月12次來算也才減少55*5*12=3300卡而一公斤脂肪=7700卡 3300/7700=0.42kg/月當然看不到什麼效果如果又沒有配合飲食甚至因運動後胃口更好..... 建議先 ...

員林的健身房

By Irma
at 2015-01-11T03:43

代弱者好友詢問今天已退謝謝大家andlt;(__)andgt; ------------------------------------------------------- 初次PO文請多指教andlt;(__)andgt; 前提：1.女生有運動習慣近期有快走、有氧(跟團+在家跳) 原本有 ...

重訓新手如何開始

By Charlotte
at 2015-01-11T02:12

以前只做有氧，最近最近報了建身房想加點重訓爬了一堆文還是不知道如何開始（大概了解先增加肌耐力，再來安排菜單andgt;andlt;）而且對器材有莫名的恐懼感……XD 也有在想請教練，教練感覺不錯也不會要會員一次買很多自己也擔心做了不對導致受傷，但是在價錢上還是有點負擔…… 請大家給點建議，謝謝！如果要 ...

請問true fitness內湖的有氧課

By Isla
at 2015-01-10T22:32

請問true fitness內湖的有氧課程會不會很難預約？或是有什麼課的老師很推薦？ - ...

一週慢跑多久才能有效瘦身 - 健身

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