一週運動幾次最好呢？ - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-12-24T18:45

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我知道最少要三次(30分鐘以上)
但是我看網路上很多都說如果要要效率一點的話一個禮拜可以運動六天
我想請問各位大大一個問題
如果每天都運動(一週七天)會怎麼樣嗎？
好像有聽說不休息的話會消耗肌肉?!
是真的嗎？
希望可以幫我解答謝謝><



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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-26T04:17
適時休息，就這樣，沒有一定的答案
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-12-27T19:01
八天
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-12-27T22:46
目的咧?你想透過運動得到什麼?
Emma avatar
By Emma
at 2014-12-30T06:49
健康?減脂?增肌?競技?
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-01T00:47
先問問自己吧
Ula avatar
By Ula
at 2015-01-04T15:53
如果是減脂加增肌呢？
Liam avatar
By Liam
at 2015-01-06T21:15
你當網友是神仙啊 自己體質目標都不寫清楚
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-07T03:00
問你身體最準…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-01-11T00:30
我一週7天 每天騎XBIKE 1小時 沒休息一天過 肌肉也沒
消啊 反而小腿大腿肌肉線條出來
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-01-13T13:41
看強度啊 我練柔術一周最多6天 每天練身體撐不住
Joe avatar
By Joe
at 2015-01-14T22:01
最好的方法就是準備個運動表來紀錄運動心率／時間，強度
Ida avatar
By Ida
at 2015-01-16T15:37
換算出來給你看之後，應該會有「建議休息時間」，按照這
Megan avatar
By Megan
at 2015-01-18T22:12
建議時間全休也許是一個方式。個人用的是 Suunto 的
Ambit3 三鐵錶，動完就會顯示建議休息時間，個人感覺還
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-19T11:10
滿準確的（Suunto 有把年紀放入休息公式去計算），請參考
Rae avatar
By Rae
at 2015-01-20T06:53
強度不同需要休息的十間當然也不同 之前看Akrofitness
他說有個日本人一周臥推14次 可性度我是不知道啦 不過
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-01-20T16:32
你有良好的安排來達成運動目標的話 次數根本不會有一周
Queena avatar
By Queena
at 2015-01-24T11:04
"最多"幾次這種問題 問題是 你的目的 你的需求
Madame avatar
By Madame
at 2015-01-28T16:46
真的沒這麼好長肌肉 完全不用擔心消肌肉= ="
Noah avatar
By Noah
at 2015-01-30T06:48
酸的話就休息或改做比較簡單的穿插,目前做的可以每天
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-02-04T05:50
講錯 是運動很難消肌肉
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-06T06:38
體力好可以不用休息，但不是硬ㄍ一ㄥ
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-02-10T21:47
狀況好我頂多可以一週4天有氧+2天重訓+1天瑜珈
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-02-15T11:55
狀況差我會放過自己orz
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-02-17T10:37
這種問題總是要在受傷與復原中得到答案的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-02-21T05:10
這問題根本沒有意義，因為你的身體會給你答案
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-02-23T13:02
運動少了→感覺沒效果 運動多了→是否有受傷的危險
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-02-27T20:05
累了就是該休息 不然哪天就是受傷GG
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-03T17:54
原則上每天都會排，但視情況調整
重訓5天有氧2天，真的覺得很累就休息一天
Ula avatar
By Ula
at 2015-03-05T12:24
運動過度會增加運動傷害的風險。
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-08T12:11
我把目標訂在每天都運動，不過最後有執行的只有4~5天XD
Erin avatar
By Erin
at 2015-03-11T08:35
沒執行的日子可能是忙、疲倦、痠痛
Enid avatar
By Enid
at 2015-03-13T04:12
吃七動三拉
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-16T10:09
四天
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-21T09:03
我都運動七天，但人生總會有些時候無法如願..每個月
總會有些事讓我無法每天，但就是儘量要求自己達標
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-23T14:00
目標訂的大，不達標也在接近值，但還是得視個人狀況
Donna avatar
By Donna
at 2015-03-26T01:38
肌肉消耗視個人有氧做的多還重訓做的多+吃什麼吧XD
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-26T06:38
之前看過一篇有寫醫生說要達到減肥效果一週3天是不
夠的 最好五天以上
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-27T04:34
因為333是給普通一般人用的，目的是讓人多少運動一下
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-28T12:26
有些人是在兇什麼？這個板有必要這麼嗆嗎？
William avatar
By William
at 2015-03-31T08:46
真的就是不清楚才要發問 問題不對能糾正 何必這樣
豈不是讓人不敢發問嗎？

中正運動中心2F健身房小偷猖獗

Michael avatar
By Michael
at 2014-12-23T20:36
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小腿大塊肉

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-12-23T19:12
最近積極進行減脂的計畫 這兩三個禮拜也稍微有一點效果了 但是 這幾天按摩發現自己的肌肉實在很非常緊繃.. 前一個星期看自己小腿肌突然被嚇到了 爬文之後想說應該是脂肪所以也不太管他 可是最近發現只要用力的話真的會非常非常的突出 平常運動完拉筋可以放鬆一點 如果加入按摩 是不是會比較不突出呢? 還是說 這一 ...

不太會跑步

Jack avatar
By Jack
at 2014-12-23T14:51
※ 引述《toro9kutar (小秋)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : =================================================================== ...

不太會跑步

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By Poppy
at 2014-12-23T13:45
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By Blanche
at 2014-12-23T11:21
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