不太會跑步 - 健身

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各位版友好

我參加健身房約三年
頭一年有氧+重訓 週五次的頻率又成功減重約10公斤

之後兩年維持週三次的頻率維持體重


有氧的方式一直沒變
都是跑步機(快走)跟交叉滑步機共使用40分

最近想要繼續減肥
想從快走的方式進階成跑步
但總是撐不久就又回到快走
最多只能跑五分鐘 覺得身體很重跑步很大力
看別人都可以一跑跑很久

以為已有運動習慣卻還是體力很差
不知道是否有練習方法可以讓自己能夠跑很久呢
還是我單純沒有撐過那五分鐘的關係呢

勞煩有進化經驗的提供良方xd感謝





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