一開始究竟該不該少吃？ - 健身

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By Odelette
at 2013-07-10T08:40

Table of Contents

158
61～62
體脂31～32
其實認真運動已經邁入第三個月
之前是xbike
最近一個月是每天都去操場完成6～7.5公里
時間用50～60分鐘

我的問題
由於我堅持不少吃
但看版上不少人一開始是靠少吃+運動而有成果
所以疑惑了.....

ps 本就不是大食怪
每天吃家裡煮，家裡煮四菜（含一樣肉）
中晚都是一碗飯
早餐是地瓜 或 起司蛋吐司 或 法式吐司兩片 類似這樣交替
下午一定吃水果

在這樣條件下
我需要再少吃才能看到成績嗎？
坦白說 不動如山的體脂讓我很灰心





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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2013-07-13T14:16
把慢跑強度稍微提高一下 可以把10k/1hr當作指標
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-18T12:48
惡獸不會絳體汁
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By Kristin
at 2013-07-21T13:42
維持現狀就好了，強度提高不利減脂。
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-07-23T03:27
你跑好快喔 我基本資料跟你差不多 只能跑4K/1H
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-24T22:20
跑1個月大約有降3~4%體脂 我是大食怪喔~吃的比你多一些
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-07-27T18:50
不過要看吃的油不油 我以前吃超油的 現在不吃不好的油脂
Steve avatar
By Steve
at 2013-07-29T17:04
應該不是要少吃 而是要吃對身體有益的食物 戒掉飲料零食
Christine avatar
By Christine
at 2013-08-02T08:33
我個人對少吃的定義是：少吃垃圾食物＆加工食品
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-02T22:17
我身高跟你一樣 跑操場每周4-5天 一天2.5K 體重從62減到58
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-08-04T14:43
體脂從32%減到27% 運動半年左右 每天都很吃得很飽
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-07T10:05
繼續跑吧 跑久了就會有成果的
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By Franklin
at 2013-08-09T07:49
體脂高 不用少吃 多動就很有效果了
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-12T00:53
跑太快一點好處也沒有
Selena avatar
By Selena
at 2013-08-12T11:19
快不快看個人承受的強度，你身體習慣了同樣的速度、時間，
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-15T15:26
效果自然不會這麼顯著（以前很輕鬆就可以拉到150，同樣菜單
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-18T06:25
跑久了，連破120都是問題），自己循序漸進去調整吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-21T22:16
刻意節食只會體重下降，但想動也動不起來而已（看過太多了)
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By Aaliyah
at 2013-08-23T18:08
正常飲食配合適當強度的運動才是持久的方法

一天3000公尺 VS 二天5000公尺？

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By Gary
at 2013-07-10T07:24
請教各位大大： 1、每天跑3000公尺 2、2天跑一次5000公尺， 這二種運動方式會有不同的影響嗎？ 以小弟粗淺的認知： A：運動貴在持之以恆，多次適當程度運動勝過少次激烈運動，所以每天跑3000較優？ B：肌肉休息成長約需要48~72小時，所以二天跑5000較優？ 如果是您，您會選擇哪一種？ 考慮 ...

兩個月是否能減重？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-10T02:11
※ 引述《KaoDarly (Darly)》之銘言： : 標題: Re: [討論] 兩個月是否能減重？ : 時間: Mon Jul 8 16:50:23 2013 : : ※ 引述《davij234567 (Fly 駭)》之銘言： : : 我是男生 身高170 體重83 : : 我想在暑假這兩個月瘦剩7 ...

台北車站附近還有其他可以跑步的地方嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-10T00:00
最近兩天去世界健身中心站前店練跑步機， 兩天去都客滿，都要等一下才能用，因為站前店有一半的跑步機關機， 也不知道是在維修還是怎樣。 有點想換一間健身房了。 大家知道台北車站附近還有哪些地方可以練跑步機（路跑怕下雨，而且我不是本地人， 路跑包包不知道放哪，怕被偷，所以跑步機優先） 當初是看他離台北車 ...

徵求晚上在淡江大學操場的跑友~

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By Yedda
at 2013-07-09T23:44
版上各位大大晚上好 此文是小弟第一次在這發文 請高抬貴手~ 小弟今年26歲 身高175 體重75 之前胖到81 靠著跑步跟少吃瘦到75 但是跑步都只有一個人 有找過同事一起 大多都半途而廢 導致有時候自己也會失去動力... 所以來這裡揪團 小弟的出沒時間大概是晚上9 ...

游泳好像不是非常有效

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-07-09T23:39
原文恕刪 我不是游泳強者，只是個會游泳的小咖 捷、蛙交替2000m，約55分；2500m，大約70分鐘 如果原PO是認真的捷式，以80分2400m來說是真的有點慢 除了肌力因素之外，原PO游泳的姿勢可能有問題 托我娘有晨泳習慣的福，原PO從小的暑假都在泳池度過 練出一身不錯的水性，平庸的泳技 ...