七日瘦身術?! - 健身

※ 引述《lsj168 (Faco)》之銘言：
: 文章內容:
: http://m.businessweekly.com.tw/BlogArticle.aspx?ID=2233&pnumber=1
: 對於喜愛運動，
: 不時會做激烈運動者，
: 不論是為瘦身，還是為健康，
: 文章中提到的觀念，
: 有些還真令人玩味的....
: 尤其是關於心跳數問題...

任何有關運動、減重、身體健康有關的文章
凡是只要出現「這樣這樣一定錯」、「那樣那樣一定對」的內容

百分之八九十都是錯的

Why？

稍微有點學養的人都知道

除了核心科學(數學、物理、化學etc.)外
其他的學門，很難、很難、很難會有什麼定論
包括社會學、政治學、大眾傳播都一樣
運動生理學更是如此

主因在於研究方法，研究者很難建立一個完全客觀的研究環境
我對一百個白人做研究，結果能否套用在一百個亞洲人身上？

更別提每個人的基因、生活習慣、生活環境、家庭背景、年齡、身高、體重都有差異
光是不同的壓力源(婚姻關係、考試、業績)，就有可能徹底顛覆實驗結果
所以你常常今天看到

有氧運動對蛋白質合成不利

明天就看到

有氧運動不會影響蛋白質合成

今天看到

伸展運動會影響肌肉發展

明天就看到

伸展運動不會影響肌肉發展

這種公說公有理、婆說婆有理的狀況

如果大家去翻翻運動生理學、營養學的TEXT BOOK
相信你一定會常常看到

目前還沒有定論、目前還不知關聯性、目前還不清楚成因
這些「不確定」的詞彙，其實這才是比較嚴謹的說法
我告訴你A的說法、也告訴你B的說法，但我不告訴你A或B誰是對的，你必須自己判斷
這也是許多專業教練常跟運動員說的「Listen to your body」
凡是高度訓練的專業運動員，都有一套跟身體對話的語言，隨時隨地自我檢視狀態調整
一般的運動者雖要花上一段時間才能達到這種程度
但最基本的，至少可以不要人云亦云，別人告訴你這樣子好、這樣子對
你就不動大腦照本宣科，把自己搞到混身是傷還在撐，或是練了一陣子也沒成效
這我就敢說100%絕對不是正確運動的觀念
因為對他有效、未必對你有效

如原PO這篇文章開頭說劇烈運動無助瘦身
這句話就大有問題
如果一個人一天只能運動15分鐘
那他與其慢跑，還不如去健身房深蹲

就像前面所述，每個人的狀況不同
只有女人我最大那種節目領車馬費的「專家」
才會鐵口直斷跟你說「這樣子做就會瘦」


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