三個月5公斤 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：29
身高：159
體重：79
BMI：31.25（這是wii fit告訴我的，雖然我一直很懷疑）
體脂率：19.9%
（這是線上計算得來的，但不準率很高，因為我幾乎都胖下半身，量腰圍不準）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：7-11御飯糰＋黑咖啡 or 早餐店的火腿蛋三明治＋黑咖啡

午餐：學校營養午餐沒得挑T_T 但盡量少油少肉多蔬菜

晚餐：蔬菜湯、湯麵、半碗白飯＋一大盤燙青菜

其他：


日常作息時間：早上六點四十起床
中午沒休息=.=
晚上會熬夜 大概半夜一點多睡


生活型態：念研究所的在職老師
開始唸書後壓力有點大


運動習慣：每天半小時跑步機
一週一次的瑜伽課（一次1.5hr)，等比較不忙時增加為兩次


我的問題：是的，我知道我是肥胖
過去減肥均失敗（毅力問題:P)
這次是真的要減

我想問的是這樣的菜單會不會有問題（我知道要吃到基代）
運動量是否足夠？
三個月五公斤的目標是否太嚴苛:P






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