三週沒深蹲，再蹲後身體非常有感 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2015-05-19T19:42

Table of Contents

廢文王亂發都沒事了，我也來發發廢文。

之前固定一週去松運兩次下肢訓練。都有習慣暖身與收操，固定背蹲舉1.9x體重6RM
四組，相撲硬舉1.6x體重 6~8RM 四組。我不做力竭，也都沒有DOMS的症狀.

最近因為都在做專項運動訓練，所以三週沒重訓，但這三週幾乎每天還是有做下肢的
徒手訓練(仰臥抬腿，側臥內外側抬腿，滾筒單腳喬式，單腳深蹲等)。昨天做的重量跟組
數都有下降些，但今天就明顯感覺到DOMS！聽說第三天會感覺更強烈. Orz。 所以徒手訓
練的強度還是遠不如重量呀！

好是好在我是酸痛在臀腿...但是胯的感覺特別強烈(感覺是髂腰肌,希望不是受傷)。
不知道各位有試過數週沒重訓後，再回來重訓的感覺也有如此強烈嗎？XD



--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-05-24T16:22
一年不蹲超級強烈的！誤
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-27T19:29
一週沒練就感覺的出來了
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-01T07:10
認真的說，我兩週沒蹲就整個超有感
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-06-05T22:45
完了 快10天沒蹲了...感覺會很強烈
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-06T21:04
一週沒蹲，一蹲下就噴屎了
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-10T21:55
不是人人都發的了廢文 ㄎㄎ
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-15T14:51
決定恢復訓練的時候 先打6折的重量來做 我怕怕
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-17T18:31
1~2周沒蹲 有感
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-06-22T02:52
20年重新再做臥推，有感到爆炸
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-25T21:06
明天來感受一下
Iris avatar
By Iris
at 2015-06-27T04:01
生病 一周沒蹲了! 明天來爽一下
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-29T14:44
是我誤解嗎? 第一句好像是抱怨版主沒在管版
廢文歸廢文，他條件符合一個禮拜一篇，也沒人身攻擊
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-04T12:48
我真的找不出什麼原因水桶，倒是推文違規的一大堆
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-08T11:12
如果有其他想法可以寄信來跟我討論，謝謝
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-11T08:42
其實廢文王有違規啊，5/8和5/9都發了一篇閒聊文
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-14T08:22
只是懶的檢舉而已XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-07-18T15:13
本篇是模範洗版廢文範例，有認證的

臥推椅問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-19T16:13
各位賢拜大家好，小弟目前看上一款複合式臥推椅組， 因為價格不貴也未註明品牌，小弟擔心品質不佳， 故前來詢問看看是否有版友有類似此款臥推組的使用經驗， 下圖為拍賣網站所附的產品圖: http://i.imgur.com/tiqp9EV.png 小弟臥推重量 andgt;80kg,想請問過使用過類似產品的 ...

台中版友對證照/研習的意願

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-05-19T13:58
相信大家應該知道 業界的證照以及研習大部分都在台北，常常想去上個研習課 交通/ 住宿 /來回時間都是一個很大的成本 對於中南部的人來說是相當的不方便 我跟威力一起考FF壺鈴教練算來也幾年了，雖然台中多了很多不同協會的壺鈴教練 但是教學專業跟教練本身素質相當的另人擔憂 常常看到健身工廠裡面一堆人 ...

成吉教練群

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-19T13:56
以目前台灣健美比賽水準 無限量級館長可以進個前六 其他的教練前六都進不去 ptt鄉民比較強好嗎 - ...

成吉思汗館長 評論 囚徒健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-19T12:44
※ 引述《wike3di77 (Rainnight)》之銘言： : http://youtu.be/h1bRUYkySrE 我是有種感覺 練健身的人 有很多都喜歡碎碎念 態度也較為自負 很多人是內心超善良 但是總覺得跟自己不一樣的都有大問題 台北台電大樓附近有一位很有名的教練 得過很多獎 也是給我這種 ...

適合糖尿病患者的乳清

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-05-19T12:28
家中老母行動愈來愈遲緩， 感覺核心肌群都弱到不行， 他的飲食習慣又不太愛吃肉跟蛋， 要他多吃蛋一定又覺得膽固醇爆表所以不敢多吃， 以他們的觀念，一天一顆就是超級上限了， 觀念又很難改... 以前還為了過敏跑去試禁食療法， 幾乎沒吃蛋白質， 也沒在工作，頂多出去散散步， 要長肌肉我看是很困難。 最近開始練棒式 ...