三項中核心出力的方式 - 健身

By Todd Johnson
at 2017-01-20T22:43

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各位巨巨好小弟是新手

最近提高了很多握推硬舉深蹲的訓練

可是在深蹲的部分依然有很多疑問

最近都在研究核心出力的方式

讓我最先掌握核心穩定的是硬舉(可能適合做硬舉吧

我核心用力時氣是吸正常量的肚子會有點鼓
氣太飽還無法掌握出力還在練習

後來在握推時就嘗試用硬舉核心出力的方式去做握推

身體相當的緊繃推的力量很順暢

最近想著重在深蹲所以也嘗試用硬舉核心出力的方式去做

做的過程會有肚子空空的感覺

沒辦法感覺到核心緊繃的狀態

請問可以這樣複製核心用力的方式嗎????

謝謝各位巨巨

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All Comments

By Todd Johnson
at 2017-01-22T10:57

會不會是你核心出力的方式根本錯誤？

By Andrew
at 2017-01-27T07:10

該不會你是用凹背的方式出力？

By Wallis
at 2017-01-30T22:34

我覺得是大便用力的感覺

By Puput
at 2017-02-04T06:42

覺得根本核心失能QQ先找人橋呼吸！

By Lydia
at 2017-02-07T16:03

核心就穩定身體的出力阿?

By John
at 2017-02-10T17:13

三項之力

By Olga
at 2017-02-15T05:41

其實就是把氣吸飽憋住，肚子跟軀幹出力的方式就好像是要
要挨打時把肌肉繃緊準備挨打的狀態，想像讓身體變成一塊鐵

By Mia
at 2017-02-16T17:56

我自己是3種都略有不同，但實際上沒什麼差

By Wallis
at 2017-02-21T00:39

CP9的鐵塊學一下吧

By Suhail Hany
at 2017-02-25T07:26

鐵塊

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