三頭單關節動作選擇 - 健身

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By Carolina Franco
at 2021-09-10T10:59

Table of Contents

請教一下各位巨巨和水水

看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好

不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展

臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+
可以不用消毒座椅）

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-14T07:51
卧姿對肩關節壓力比較小
John avatar
By John
at 2021-09-13T06:36
cable
James avatar
By James
at 2021-09-17T03:27
cable
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-13T06:36
頭顱粉碎者長頭吃比較多
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-17T03:27
長頭在三頭裡面又佔比較多
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-09-13T06:36
cable三頭就有很多動作了,不知道你說的過頭是哪種
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-17T03:27
但頭顱粉碎者如果肘關節夠穩定,我個人感受度跟獨立性比較好
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-13T06:36
頭顱粉碎者不就最棒的三頭動作嗎
Erin avatar
By Erin
at 2021-09-17T03:27
個人認為頭顱粉碎者是三頭離心最好感受的
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-13T06:36
順帶一提,臥姿三頭伸展有過頭跟不過頭兩種,不過頭的才是碎顱
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-17T03:27
裂頭者雖然感受度很好，但是對腕關節、肘關節的負擔也不小就是，個人感覺啦
Susan avatar
By Susan
at 2021-09-13T06:36
https://youtu.be/tMyFe-IL7Ks
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-17T03:27
站姿的張力比較集中在接近肘部 臥姿則是快靠近肩膀
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-13T06:36
btw本人也比較喜歡站姿過頭屈伸>>>>>碎顱者 尤其是單手用啞鈴操作 關節壓力跟離心拉伸的程度比網路上推的碎顱者好很多
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-17T03:27
啊不對應該說是坐姿背靠椅子的過頭屈伸 上半身的穩定
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-13T06:36
性高很多
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By Genevieve
at 2021-09-17T03:27
臥姿大臂可以較與地面成非垂直角度,頂峰收縮時張力較強
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-09-13T06:36
頭顱粉碎者+蛋蛋繩下拉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-17T03:27
站姿會不自覺借力，感受度差很多臥姿單手10公斤就很酸了，站姿單手14公斤也很輕鬆
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-13T06:36
三頭做大重量我會用萵苣那種下壓的機械式 輕重量就用CABLE加不同握把 高低 就很多變化了
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-17T03:27
我都佔一邊cable 就可以練好幾種動作https://youtu.be/0ki65JFVET4
Madame avatar
By Madame
at 2021-09-13T06:36
但個人覺得臥躺用EZ-bar做的刺激度很好,時常練
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-17T03:27
臥躺用ez bar感受度很讚
Andy avatar
By Andy
at 2021-09-13T06:36
站姿最後幾下個人會容易用腳借力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-17T03:27
喜歡雙手單啞鈴過頭 CABLE朝下

想問這樣吃會不會有問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-10T10:20
※ 引述《pennyleo (今朝有酒今朝醉)》之銘言： : 想問一下 : 我有個女生朋友，最近想試著幫她減重 : 我用的方法，是和他游泳完，很想吃東西時 : 幫她準備自己打的果汁，大部分是選三顆低糖的紅色水果+一點點苦茶油 : 這樣大約1000cc : 想問，這樣的吃法，對減重有效嗎？ : 想聽一下大家的意 ...

想問這樣吃會不會有問題

Irma avatar
By Irma
at 2021-09-10T10:19
因為我本身很瘦，所以我並沒有任何減重的概念 我目前是把一顆蘋果 一顆拔樂 兩個奇異果 ，和一些苦茶油 打進果汁機，弄成一公升的原因，是先填滿她的肚子，而且有混一些油，油能先制住她想吃東西的感受 打果汁給她，是因為我覺得，健康的減重比較好 游泳前她會吃一點，所以喝玩果汁，她就回去睡覺了，不會再吃正餐 ...

各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-10T09:56
如題 先前小弟有發文問打疫苗前能不能重訓 後來還是決定打疫苗前先不重訓讓身體休息 小弟我剛剛早上八點多打了疫苗 目前沒啥感覺 小弟預計是兩天後 禮拜天就要回健身房報到啦 不過大家似乎都是建議重量剛開始別加太重就是 來聊聊各位巨巨們都是多久後回歸健身房呢？ ---- Sent from B ...

想問這樣吃會不會有問題

Regina avatar
By Regina
at 2021-09-10T08:13
想問一下 我有個女生朋友，最近想試著幫她減重 我用的方法，是和他游泳完，很想吃東西時 幫她準備自己打的果汁，大部分是選三顆低糖的紅色水果+一點點苦茶油 這樣大約1000cc 想問，這樣的吃法，對減重有效嗎？ 想聽一下大家的意見 謝謝 -- Sent from nPTT on my iPhone ...

大家新手時期上課內容大概是什麼？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-10T01:32
菜雞最近開始上教練課 目前為止上了六堂左右 基本上以自由重量訓練為主 上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背 滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節 硬舉今日上重量加桿30KG 槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過 啞鈴上了前俯划船跟飛鳥 器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下 雖然一堂要約170 ...