三頭肌的伸展 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-01T18:13

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這對各位來說可能是一個很簡單的問題
可是我不知道要怎麼伸展才是正確的
爬問跟z都沒有
所以想向各位請教 ..

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我正百無聊賴，你正美麗。
(妳是朵待沽的玫瑰，而我是怕痛的行者)

http://www.wretch.cc/blog/dakou


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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-01-06T09:30
你是說拉筋嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2009-01-10T05:57
手軸貼後腦下壓
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-01-12T13:43
謝謝
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-01-14T21:02
以拉右肱三頭肌為例 只要右手別握拳 左手扶右手肘 拉向左側
即可 拉到緊停30秒 3回
Ula avatar
By Ula
at 2009-01-17T10:34
2樓那個 是複合拉到背部肌群了
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-01-21T09:47
樓上你講的是有點像一個十字架的動作嗎
Tom avatar
By Tom
at 2009-01-23T07:01
謝謝，那好奇問一下，握拳的話又如何?!
Erin avatar
By Erin
at 2009-01-24T03:01
握拳就會出力 要伸展就是要放鬆吧? 我是這樣解讀....
Iris avatar
By Iris
at 2009-01-26T03:23
對 是十字架動作 還有 右手肘別打直 要彎約90度
Eden avatar
By Eden
at 2009-01-29T02:58
各種肌肉伸展 可以參考一下"伸展聖經"這本書 還不賴

二頭肌拉傷？

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-01-01T12:13
小弟現在正在當兵 隊長是嚴格訓練體能的人 下午體育課很很操完之後 又把我們幾個單槓拉不上去的人抓去舉啞鈴 左右手12磅各150下 我禮拜一晚上做了之後 到現在二頭肌都還是好痛好痛 手沒有辦法伸直... 連舉手,立正,穿衣服,拿東西都有問題了 請問這應該是休息幾天就好了嗎?? 或是我應該怎 ...

健身房

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-01-01T10:02
大家好 新手一枚 請大家多指教 小弟家住在宜蘭羅東 然後就我了解的 這個小鎮上只有二間健身房的樣子 其中一間已經在前幾天結束營業了 / \ 然後另外一間去問的時候 櫃台的小姐說他們那裡沒有教練專門在那邊教人… 所有的器材都要自己來 而且 櫃台小姐說她們只會用簡單的跑步機而已 重訓的東西她們也不會用 嗯 我還 ...

新年快樂~~

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-01-01T09:45
雖然上面好像吵的很厲害 不過還是祝大家新年快樂啦~~ 祝福肌肉男們在新的一年也能繼續加油 要減肥的 也希望你們在這一年可以瘦下來 啊跟我一樣要增胖的 也一起在這一年努力變肌肉男吧 恩 原本是想來問問題的 不過好像跟標題不太對 另外再po一篇上來 andgt;andlt; 祝各位 牛年跟牛一樣壯! - ...

請問一下台大新體

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-01-01T09:37
四天的連續假期 1/1-1/4 台大新體重訓室的開放情形是？ 有開嗎還是有休息？ 謝謝 - ...

有趣的訓練方式 Katsu

Annie avatar
By Annie
at 2009-01-01T09:36
在找訓練小腿的網路文章時發現一推文章都是在讓小腿修長避免變粗 可以讓小腿粗壯的文章很少... 平常用單腳利用全身重量, 或是用坐式提踵機鍛鍊 不過似乎圍度增加不是很明顯... 通常我單腳提腫會一組做50~70下 用坐式提踵機會加重 通常做20~30下 25公斤槓片加兩片熱身 50下 25+25+15 30 ...