三頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

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By Ida
at 2020-09-05T19:55

Table of Contents

https://bit.ly/3jJPryc

為了要改善三頭肌的訓練成效，要先培養訓練三頭肌時的肌肉感受度，可以先利用手肘伸
直、手臂伸直時伸展到身體後方、搭配肩膀外旋等動作，來幫助三頭肌的收縮，藉此改善
三頭肌的訓練成效，可以先用輕重量甚至徒手進行。

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2020-09-06T07:04
促進肌肉感受度
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By Harry
at 2020-09-07T08:59
感謝翻譯
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By Caitlin
at 2020-09-10T08:08
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at 2020-09-11T05:13
樓下鐵粉

想要維持體態的TDEE

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By Poppy
at 2020-09-05T06:03
大家好！ 這是最近遇到的一個問題 inbody結果： 日期 體重 骨骼肌重 體脂肪重 體脂肪率 連結 8/11 49.0kg 21.5kg 9.4kg 19.2% https://imgur.com/a/9iZQnCj 9/04 49.6kg ...

10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)

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By Iris
at 2020-09-04T20:43
https://bit.ly/3gYAmHv 這次的內容介紹適合在家中做的胸肌訓練，可以按照自己的體能水平挑選5種訓練動作， 運動時間10秒搭配20秒的休息時間，每個訓練動作用這樣的模式做4次，結束時會是10分 鐘的時間，除了調整訓練動作之外，也可以調整運動和休息的時間比例。 漢尼拔伏地挺身 弓手伏地挺身 ...

挑戰今年全國瘦最多

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By Rebecca
at 2020-09-04T15:03
標題是開玩笑的，只是想分享本魯的減肥心路歷程而已，請各位手下留情。 先上圖 2020/4/13 135.7公斤 完全就是個顆氣球 肥到一個天理不容 https://i.imgur.com/aMUUhBE.jpg 2020/6/08 107公斤 還是很胖.... https://i.img ...

4個月減20公斤

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By Eden
at 2020-09-02T15:25
本肥宅大叔從18歲 就胖到快到四十歲 體重幾乎都九十幾公斤 今年4月時甚至到103公斤 都快彎不下去了 在想我真的要這様胖下去嗎 想說看能不能在四十歲前 把體脂降到20% 第一個月 我靠著低醣飲食 加每天單車通勤兩小時 瘦了七公斤 第二到四個月 我是吃生酮飲食 我還吃蠻開心的 每天吃著肥肥的三層肉 ...

跳繩的墊子

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By Joe
at 2020-09-01T20:38
最近狠下心來買了一條貴貴的鋼索跳繩 簡直是打開新世界 就慢慢迷上跳繩這項運動了 但苦於附近運動場都是水泥紅砂石 沒有pu的 在家裡水泥地跳久了膝蓋腳踝有點受不了 也很怕跳到跳繩外面包漆那層脫落 不過看了jump rope dudes 的影片 發現他們都有用一種墊子 隨時隨地都能跳很方便～ 上網用 jump ...