三頭課表疑問 - 健身

By Gilbert
at 2019-05-24T20:25

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前陣子小弟覺得胸圍太小，故把胸改為一週三練。
但是最近發現三頭開始慢慢跟不上胸的進步速度，因而想把三頭改成三練，胸改成二練。
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我的問題是目前我一週會安排兩次大重量的臥推，與此同時三頭也會受到大重量的刺激，
不過畢竟是輔助肌群，那這樣我的三頭還要另外安排一次大重量的法式彎舉嗎？還是三次
都安排多下數的訓練即可呢？

先謝過前輩的解答了。

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Tags: 健身

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By Hedwig
at 2019-05-28T01:58

我自己是胸大重量那天配三頭高次數

By Michael
at 2019-05-29T13:34

你可以把一天的胸改成窄握臥推

By Isabella
at 2019-05-31T09:28

把第三天用窄握+dip

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at 2019-05-24T19:09

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想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？

By Oscar
at 2019-05-24T14:41

※ 引述《Cunlites (浮華若夢)》之銘言： : 尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說加強腹部 : 、腰部的肌力能改善些 : 所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度 : 有看了一些影片很多動作感覺能練到一些核心 ...

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