關於蝴蝶機夾胸 - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-24T17:11

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想請問各位巨巨~
我原本做蝴蝶機夾胸的時候都是手自然垂下
手肘微彎的用胸的力氣往內夾
回家的痠痛的地方也都是胸
手跟肩的部分沒什麼痠痛感

但今天教練調整我練胸
要把手肘朝外
並且手肘要抬到胸的位置
推出去的時候手打直
回來再把手肘（鷹嘴凸的部分）往外
感受度的部分我是覺得差不多
但是動作滿不符合人體工學的（有點難形容QQ)

但其實這樣的姿勢在其他健身房也有被其他教練糾正過
說手自然放鬆就好了
手肘的活動度不用那麼大
專注在胸就可以了

聽了這麼多說法實在不知道到底哪個算是正確
能麻煩大家給個意見嗎~
謝謝各位><

p.s大部分健身房巨巨看到的夾胸都是用我原本的方式

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-05-27T23:55
沒有對錯～只是還不習慣動作前都會卡卡的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-01T12:41
還有個點手伸直時還可轉動手腕向內～可以夾得更深
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-04T03:33
現在是不是很流行關節要外旋
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-07T08:30
看你習慣啊 有些人覺得不舒服
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-10T03:58
我自己手肘微朝外胸比較有感
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-13T10:35
多了肩膀內旋 有些人會更不舒服
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-15T09:41
以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那種方式 但還是要
看個人感受度
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-20T06:25
改成躺在地板上用啞鈴夾胸？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-23T10:12
手肘關節上抬可以增加內旋增加上胸擠壓，但這是進階動作
而且cable比較可以調整自己適合的活動範圍
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-24T17:27
平常這台在world gym超搶手的欸 都要排好幾個人或是輪
流用 然後其實就角度不同練到的地方也不同吧
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-24T20:18
外旋是怕你代償到胸小肌

想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-24T15:44
( ▽` )ﾉ嗨～來解一下原po問題 其實原po只是姿勢不良工作數十小時而已 坐在電腦前的姿勢大概是醬啦 https://i.imgur.com/kQbhrqr.jpg 彎著腰這麼久就是需要休息 而且要讓支撐腰椎的那幾塊肌好好休息 然而洗碗讓你的傾斜角度更大造成的負擔就更加重了 這狀況像是 ...

想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-24T14:41
※ 引述《Cunlites (浮華若夢)》之銘言： : 尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部 : 、腰部的肌力能改善些 : 所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度 : 有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心 ...

腰帶呼吸前後鬆緊度

Donna avatar
By Donna
at 2019-05-24T14:38
小弟剛買腰帶不久 也爬過板上水肥關於腰帶的文 買腰帶的目的是為了深蹲硬舉 也明白使用目的為增加腹內壓 穩固脊柱 但我對於腰帶鬆緊程度依然有疑問 是要在掛上腰帶後 1、呼吸前 腰帶貼合肚皮 2、呼吸後 手指穿不進去腰帶 3、呼吸前 腰帶留一手掌厚度 還是有其他的解釋或者標準呢？ - ...

請問用Cable做滑輪下拉的問題?

Puput avatar
By Puput
at 2019-05-24T13:17
Cable不像高低拉有擋腿 如果用Cable做滑輪下拉 坐在臥推椅 沒擋腿 小重量還行 大重量不穩 請問要怎做才好? 改站姿? 謝謝 - ...

每日喝水上限

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-24T06:42
各位巨巨大家好 不知道有沒有人知道有沒有每日喝水的上限 看了一些人推薦一天至少要喝體重*30毫升，常運動情況下建議喝到體重*50毫升 這樣本肥宅體重130kg就會是約4～6公升，不知道這樣會不會導致水中毒或身體機能降低 之類的，還是說體重夠重這樣的水量也沒關係 話說每天要喝到4公升好辛苦 哭哭 - ...