上下半身體脂差很多! - 健身

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外觀視覺上我本來就是上身比下肢瘦很多的人,
但是昨天公司安排的健檢報告出來後,才知道真的差有夠多@@!

我的基本資訊--
年齡 32,女
身高 162cm
體重 49kg
總體脂 21 (上肢 14, 軀幹16, 下肢25)

我不算胖,但是就是不太成比例~
平常每個禮拜會挑兩到三天跑5km(平均30分鐘),
三餐吃得很簡單也很少吃零食,
拜讀了此版,也知道有氧瘦全身以及基因決定胖瘦部位的道理,
每次一瘦下來上半身更顯乾癟,下半身依舊穩如泰山!!
請問有沒有進一步的飲食或是運動方式可以加強下肢脂肪的消耗呢?
謝謝各位~

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