民生社區運動 - 健身

By Skylar Davis
at 2013-08-01T16:57

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大家好，小弟近期想要減胖

有慢跑習慣，但沒有重訓過。

來到這一個版爬文後發現，重訓跟有氧運動一樣重要

所以想要徵會去或者想去台北民生社區運動中心使用重訓室的人

一起去做重訓，也可以順便提醒並教導我這新手如何使用重訓器材。

男女皆可，時段在晚上。

如果有興趣再請發站內信，可再討論，謝謝。

希望可以從體態可以從郝劭文變成張孝全ＱＱ

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Tags: 健身

All Comments

By Jessica
at 2013-08-04T00:31

變張孝全的話要小心去高雄時記得避開嗜插貓

By Rae
at 2013-08-05T05:07

沒關係，臉絕對不會是張孝全XDDD

傾聽身體的聲音，尊重慾望的選擇

By Caroline
at 2013-08-01T11:13

也有不用控制食量的方法 1.不吃精緻食品、過度加工食品以及含人工添加物的食品 2.吃清淡，低鹽低油，青菜和澱粉量要多於肉類 3.不喝含糖飲料 4.增加肌肉量提升基代這樣就算一直吃到十分飽，也不太會變胖，看4.的情況甚至還會變瘦 - ...

貼牆站，腰牆之間很空

By Brianna
at 2013-08-01T09:00

分享不錯的一招跟貼牆站一樣有異曲同工之妙就是使用拉筋板對著鏡子用拉筋版的時候就會知道自己那個地方駝背小腹凸然後再挺胸提臀一樣是站個幾分鐘會覺得肚子好像變小了然後身體變挺了如果不想買拉筋板也可以找一個有斜度的地方讓腳斜上去我想這一招除了對體態有改變外還可以在慢 ...

貼牆站，腰牆之間很空

By Todd Johnson
at 2013-08-01T02:47

※ 引述《saininniang (莎里奈)》之銘言： : 現象： : 1.貼牆站，腰牆之間很空，手臂可以整個放進去at at : 2.平躺在床，腰床之間很空，手臂可以整個放進去at at 之前我有跟你一樣的問題，就是腰牆之間很空但還是可以克服就是小腹出力往後貼，小腹的力量不只是往牆的方向，同時 ...

貼牆站的效果真的很好

By Blanche
at 2013-08-01T02:24

我終於知道為什麼模特兒都那麼瘦，這招真的效果強大，站的方法和連結就附在文後用力標準站個五分鐘到十分鐘，就開始冒汗， (我家在加拿大，房間氣溫只有二十度，所以流汗不是因為熱的關係）站個幾天，一天站很多次，一次大約是五分鐘，真的有變瘦的感覺，特別是腰和肚子我沒去量體重啦，飲食也沒忌口，可能是變得 ...

關於深蹲的問題

By Ursula
at 2013-08-01T01:39

※ 引述《WHHUANG (一天又一天毫無進展)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= ...

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