關於深蹲的問題 - 健身

※ 引述《WHHUANG (一天又一天 毫無進展)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 有爬文看過深蹲的文了
: 加上google也找到不少文章
: 知道這是一項很不錯的運動
: 想用來鍛鍊大腿及臀部肌肉
: 不過有一個疑問
: 如果每天做100下,每下都是蹲到大小腿小於90度後停個2秒即起
: 跟每次停個20秒每天做10次
: 總停留時間都是200秒,哪個的效果比較好
: 因為現在肌耐力不足吧
: 要停久一點總作不了幾下
: 可是像這樣短暫停頓但次數多點的卻可以達到
: 所以想請問這樣的效果會差很多嗎?

我曾經跟有氧舞蹈課的老師請問過類似的問題
分享給大家，有誤解也請指正

他的回答是〝停幾拍就好，不一定要很久，重點是蹲下和站起來的過程要緩慢穩定，感覺大腿出力把身體抬起來〞
我問他像鄭多燕的動作有一拍下去，蹲下之後停好幾個八拍，再一拍站起來，效果是不是比較好，因為撐得久
他說〝鄭多燕是鄭多燕，小心受傷〞


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