傾聽身體的聲音，尊重慾望的選擇 - 健身

By Caroline
at 2013-08-01T11:13

Table of Contents

也有不用控制食量的方法

1.不吃精緻食品、過度加工食品以及含人工添加物的食品

2.吃清淡，低鹽低油，青菜和澱粉量要多於肉類

3.不喝含糖飲料

4.增加肌肉量提升基代

這樣就算一直吃到十分飽，也不太會變胖，看4.的情況甚至還會變瘦

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Tags: 健身

All Comments

By Cara
at 2013-08-04T15:37

同意，但是限定不吃什麼、吃什麼，對我來講太折磨XDDDD

By Dora
at 2013-08-09T14:37

而且會很容易想要去吃那些禁吃的食物XD

By Yedda
at 2013-08-11T01:17

我也是

By Yedda
at 2013-08-13T14:56

什麼都吃什麼都不過量搭配運動不是更自然

By Edith
at 2013-08-17T10:47

吃加工食品和人工添加物沒有比較自然

貼牆站，腰牆之間很空

By Brianna
at 2013-08-01T09:00

分享不錯的一招跟貼牆站一樣有異曲同工之妙就是使用拉筋板對著鏡子用拉筋版的時候就會知道自己那個地方駝背小腹凸然後再挺胸提臀一樣是站個幾分鐘會覺得肚子好像變小了然後身體變挺了如果不想買拉筋板也可以找一個有斜度的地方讓腳斜上去我想這一招除了對體態有改變外還可以在慢 ...

貼牆站的效果真的很好

By Blanche
at 2013-08-01T02:24

我終於知道為什麼模特兒都那麼瘦，這招真的效果強大，站的方法和連結就附在文後用力標準站個五分鐘到十分鐘，就開始冒汗， (我家在加拿大，房間氣溫只有二十度，所以流汗不是因為熱的關係）站個幾天，一天站很多次，一次大約是五分鐘，真的有變瘦的感覺，特別是腰和肚子我沒去量體重啦，飲食也沒忌口，可能是變得 ...

關於深蹲的問題

By Ursula
at 2013-08-01T01:39

※ 引述《WHHUANG (一天又一天毫無進展)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= ...

fitness與隔壁MuscleBeach的差別

By Zenobia
at 2013-07-31T23:57

自己是想要減脂增肌的人所以fitness和MuscleBeach兩個版都會看主要還是以fitness為主今天晚上才剛PO了一篇菜單請益才知道原來我還是有一些錯誤的觀念發現fitness好像很注重飲食均不均衡比如雖然瘦身成功的人若吃得太少還是會被說燃燒生命等等但 ...

台南深呼吸運動會館團報

By James
at 2013-07-31T23:49

徵求台南的捧有~ 想要報名深呼吸健身房2人同行4個月3980方案的人~ 意者站內信~ 可以一起去看看環境如果可以教我重訓更棒!!!! 謝謝:p - ...

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