傾聽身體的聲音，尊重慾望的選擇 - 健身

也有不用控制食量的方法

1.不吃精緻食品、過度加工食品以及含人工添加物的食品

2.吃清淡，低鹽低油，青菜和澱粉量要多於肉類

3.不喝含糖飲料

4.增加肌肉量提升基代

這樣就算一直吃到十分飽，也不太會變胖，看4.的情況甚至還會變瘦

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