上健身房想瘦身但不知道要練什麼 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2016-03-25T23:09

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最近想上健身房
有申請健工的體驗
但是我的目的是[瘦身]
而不是練肌肉
該瘦的地方...
嗯...有手臂，腰，肚子，屁股，大腿(好像是全身了)
該怎麼動用哪些器材比較有效呢?
一個禮拜下來，感覺是都在練肌肉
瘦身也不知道有沒有效

目前每天使用的是滑步機，腳踏車機，然後擴胸.練上胸還有手臂下風肌肉的重訓(教練這
樣建議的)

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2016-03-28T09:23
可能要去fitness板
Regina avatar
By Regina
at 2016-03-29T08:23
你需要的是東榮牌菜刀
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-30T23:31
就全身了不是嗎...
Erin avatar
By Erin
at 2016-04-04T08:43
友版精華文必看 333法則一個禮拜 三次 心跳 133 持續三
十分鐘
Mia avatar
By Mia
at 2016-04-05T07:43
瘦身吃七動三喔，不過，好肌肉不練嗎？！
Doris avatar
By Doris
at 2016-04-07T02:22
只有我覺得不爬文嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-10T06:14
要瘦身也是需要增肌減脂唷，不然瘦下去也會瘦到肌肉
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-04-10T12:17
那你來這邊幹嘛= =
Gary avatar
By Gary
at 2016-04-14T16:09
提醒你一下要爬文
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-04-16T10:37
你的目標不是練肌肉，一樣重訓吧(不然來這板做啥)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-16T17:56
如果很懶的話，直接買教練課吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-04-19T09:09
閱
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-20T22:02
充發文嗎
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-21T11:33
這裏都壯得跟什麼一樣 沒人在減重的啦
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-21T18:12
很好啊 你就繼續這樣 加油喔 佛渡有緣人 你可以的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-23T08:24
做個功課吧
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-25T12:24
最近好多文可以噓
幹沒噓到
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-30T00:59
嘿嘿
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-04-30T02:09
這篇是什麼鬼
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-01T17:47
有事嗎
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-05T13:15
東榮刀參考一下
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-05-08T22:26
你就請教練啊
Emma avatar
By Emma
at 2016-05-12T01:21
連爬文都懶是要怎麼瘦
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-16T05:11
那就瘋狂跑步吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-16T15:13
微波看看油會不會燃燒
Heather avatar
By Heather
at 2016-05-21T12:42
認真回 重訓全身加有氧 線條才好看
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-24T15:02
爬個文吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-25T08:35
你果然是個人才
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-26T17:01
不知為何，平常沒健身都以為肌肉很好練呵呵
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-28T04:06
廢到笑
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-28T18:26
看內容就知道瘦不下來...........

迪卡儂類似TRX的健身帶堪用嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-25T21:43
迪卡儂那用三個月後有點斯裂，品質.....？ - ...

請問大家都去哪裡買TRX的設備?

Una avatar
By Una
at 2016-03-25T21:40
Plus fuel這朋友送我，品質很棒 - ...

關於館長

Edith avatar
By Edith
at 2016-03-25T20:39
各位好 不知道在這裡討論名人 是否會為反板規 有觸犯的話 抱歉 我會刪除 成為館長粉也已經一年多了 館長的體態 和他的格鬥技巧 還有這種規模的健身房 讓我把他視為台灣健身的偶像 但 最近 館長是不是有點太過了 像下面這張相片 說到什麼打到加護病房的... http://i.imgur.com/gLeZ ...

訓練vs.休息

Agnes avatar
By Agnes
at 2016-03-25T15:19
各位好，菜鳥又有問題要請教一下，最近有看到一篇文章提到，健身過程中安排休息時間 ，例如健身三週就休息一週，如此有助於肌肉成長。 請教各位巨巨也會這樣週期性的安排長時間休息嗎？還是說什麼樣的情況下（身體感到疲 憊之類的）才會刻意給自己一段休息時間？ - ...

攝取乳清的方式

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-25T14:36
請問各位巨巨 如果我現在70kg一天想攝取140g蛋白質 可以一天喝4份高蛋白嗎？這樣總共約有100g蛋白質 剩下40g再從雞胸跟蛋攝取 這樣跟喝兩份高蛋白其他用吃的比 會不會效果較差？ 主要是因為我食量較小 每次吃完半碗糙米、三至四顆蛋、青菜後就很飽了 都要硬吃雞胸肉覺得太飽滿痛苦的 囧 如 ...