攝取乳清的方式 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-25T14:36

Table of Contents

請問各位巨巨

如果我現在70kg一天想攝取140g蛋白質

可以一天喝4份高蛋白嗎？這樣總共約有100g蛋白質

剩下40g再從雞胸跟蛋攝取

這樣跟喝兩份高蛋白其他用吃的比 會不會效果較差？

主要是因為我食量較小

每次吃完半碗糙米、三至四顆蛋、青菜後就很飽了

都要硬吃雞胸肉覺得太飽滿痛苦的 囧

如果喝四份可以的話我早餐跟運動後各兩份

感覺比較容易達標 謝謝各位巨巨！

--
Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-03-29T08:22
食量小還吃這麼多蛋幹嘛?
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-30T20:40
一整天的熱量也要算啊
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-04T15:03
吃蛋是為了蛋白質呀QQ
Puput avatar
By Puput
at 2016-04-04T20:59
你只吃一餐嗎
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-09T05:43
少量多餐應該是比較好的選擇 一次不要吃得太撐 餓了再吃
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-10T03:28
一天只吃一餐XD?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-12T05:59
食量小那就拆開吃吧，少量多餐的方式應該可以吧！？
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-13T10:26
一整天 吃一餐？先學會吃飯 再來喝乳清吧
Doris avatar
By Doris
at 2016-04-13T13:48
那你三餐都不會吃到蛋白質？
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-17T23:25
沒健身前你一天只吃20g蛋白嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-22T11:34
廢文 我懶的回了
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-04-26T01:50
小心洗腎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-04-28T23:31
一餐3-4顆蛋=約20g或100g雞胸肉 一天3-4餐就60-80了吧
會問你一天只一餐因為你只算近一餐的蛋白質
Emma avatar
By Emma
at 2016-05-01T05:31
當然是拆成多餐吃啊,我記得沒錯的話蛋白也最好分多次吃
對腸胃比較好
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-05T23:42
你開始健身之後飲食最重要就是固定了,可以替換,但是不
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-05-06T12:51
能不固定
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-11T05:54
然後你肉也不需要硬要吃雞胸肉,不會差這麼多
Mary avatar
By Mary
at 2016-05-13T23:49
除非你已經在備賽模式了
Heather avatar
By Heather
at 2016-05-17T04:11
就只是轉換而已 都是蛋白質 又沒差
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-21T05:44
有在重訓為什麼食量會小
p.s. 南瓜是澱粉不是蔬菜

和平東路的CROSSFIT

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-25T13:19
最近路過和平東路跟建國南路那邊（龍門國中旁邊） 有看到放了很多寫LOGA的橘色旗子 有版大去參觀過了嗎？好像是新開的？ 有沒有對crossfit有興趣的朋友要去看看呀？ - ...

繩索飛鳥？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-03-25T11:29
請問各位巨巨們 上胸cable fly 是由上往下 還是由下往上 剛剛看了很多影片 有的是說 訓練下胸 搞不太清楚 有請各位巨巨指點一下 http://i.imgur.com/k9BW1hv.jpg - ...

課表請教

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-25T09:59
小弟最近考慮這樣的課表 一 四 六 胸背腿 一個部位三個動作 組數約在14-15 每一組約12-13下 二五 手 肩 加上 有氧 慢跑或飛輪 三到四個動作 組數14 每組月12-13 想請問這樣安排有沒有什麼大問題 另外這一階段的目標希望能減脂 希望能給些建議 謝謝 - ...

練胸的女生

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-03-25T04:02
會覺得自己的胸部變比較有彈性嗎？ 我這幾個月有斷斷續續在練胸， 機器跟電腦人伏地挺身，TRX都有， 認真練的時候可以抖胸部，但因為目前還沒有具體的成效～ 覺得沒在練的時候胸部比較軟，比較好搓圓搓扁的， 有在練的時候比較有彈性，應該說底層的肉沒辦法完全壓到底。 是真的這樣還是我的錯覺啊？ 因為單身3年10 ...

上完飛輪課後腳底痛

Annie avatar
By Annie
at 2016-03-25T01:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 手機排版請見諒andgt;andlt; 因為連續的雨 ...