上半身做10RM下半身做5X5有衝突嗎 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2018-10-24T01:56

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呃 小弟最近一直在想
如果上半身想增強肌肥大跟耐力
下半身想要爆發力) 彈跳 速度等等
那上半身一樣一個動作維持10RM3組
下半身改成5X5訓練

這樣有衝突嗎?
如果可以這樣做 那我菜單應該改成?

小弟目前菜單是做三休一
DAY1 胸(副肩.三頭)
DAY2 背(副二頭)
DAY3 腿
DAY4 休
DAY5 肩.三頭(副胸)
DAY6 二頭.前臂(副背)
DAY7 腿
DAY8 休

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-10-27T15:55
推拉腿
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-01T07:05
http://i.imgur.com/2vUHS3S.jpg
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-05T00:32
痾...樓上去翻之前文章幹嘛?
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-11-05T22:33
練臀中肌了嗎
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-06T15:41
沒差啊..爽就好XDD
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-07T08:33
自己爽就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-08T17:44
問個問題也要翻文章
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-13T14:22
沒有絕對啊
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-17T05:56
分太細效率很差
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-21T08:39
唉肌沙板現在就是動不動就嘴炮 都不知道螢幕前是多
壯可以那麼囂張

間接性斷食

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-23T23:19
各位巨巨不好意思第一次發文， 看過一些間歇性斷食的資訊與文章還是有些疑問， 希望能得到一些解答， 就是如果進行16/8斷食想要減脂， 我知道要盡量吃到足夠的蛋白質才比較不容易掉肌肉， 但如果加長斷食時間20/4，或者是5/2斷食這種方法， 我有聽過身體一餐有最多能吸收的蛋白質上限， 那想問這樣的話就算那一餐吃 ...

健身工廠教練推薦（開元場或中華場）

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-23T22:58
最近想報名健身房 因為沒經驗 所以想買教練課程 想請問版上大大有沒有推薦的教練 以健身工廠，開元場或中華場為主 最好是有健美比賽經驗，身材好的 才有比較有說服力~ 謝謝大家。 - ...

請問基隆WorldGym價格（預售）

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-23T22:52
最近基隆worldgym正在預售 可以請問最低板上有人有問到多少價格呀？ 二年、三年價不同 我想問二年價格（月費） 官方是給1488/月+500手續費一次 不方便回文可以私信討論 謝謝～ - ...

homegym健身教學 第九梯次

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-23T20:02
大家好，我是興趣使然的健身教學者 距離上一梯次已經三個多月 因為持續跟著小弟練的人越來越多 真的是始料未及 我覺得堅持做好一件事情(無論是重訓還是其他) 除了要有目標之外，再來就是要有熱情 你準備好了訓練時間、排好了菜單、看了無數youtube影片 但若沒有熱情，你總會遇到低潮、怠惰 然後開始厭倦這一切，接 ...

胸型討鞭

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-23T18:24
各位巨巨好， 小弟健身大概半年左右， 因為上班時間限制，故使用器材只有自購的槓鈴架及啞鈴。 近日照鏡子發現胸型發展（圈起來的地方）沒有很滿意， 小弟身高172，體重61 想請教巨巨們該加強什麼動作或增加強度才能讓胸型更好看。 希望巨巨們可以指點小弟，謝謝。 https://i.imgur.com/ae5lDh ...