間接性斷食 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-23T23:19

Table of Contents

各位巨巨不好意思第一次發文，
看過一些間歇性斷食的資訊與文章還是有些疑問，
希望能得到一些解答，
就是如果進行16/8斷食想要減脂，
我知道要盡量吃到足夠的蛋白質才比較不容易掉肌肉，
但如果加長斷食時間20/4，或者是5/2斷食這種方法，
我有聽過身體一餐有最多能吸收的蛋白質上限，
那想問這樣的話就算那一餐吃到足夠蛋白質，
是不是因為身體也沒辦法吸收那麼多而導致掉肌肉呢？
又或者5/2斷食那2天沒有進食的狀況，
還是這種狀況多多少少一定會掉肌肉呢？
以上，
感謝各位巨巨～～～

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-26T10:36
小心懶趴也掉了
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-26T17:47
沒有這回事喔 我記得peeta有翻譯過類似的文章 但是裡
面有提到每餐蛋白質利用率的問題 可以看一下
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-28T03:50
我的經驗是一餐吃夠蛋白質就可以了
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-01T02:10
有直接性的嗎
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-06T02:06
應該是......間歇性斷食吧?
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-11-09T00:19
先搞清楚斷食法的名字吧 …都沒思考過名稱的意義，不會覺
得這樣講很怪嗎
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-13T07:58
直接性斷食就是連水都不能喝，間接性就可以喝 (誤)
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-13T19:51
5/2是 五天兩天 20/4 4小時要吃到夠基代會飽到吐 何
必呢
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-14T19:59
我用23/1斷食沒掉肌肉給你參考
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-17T12:56
掉了在練回來
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-19T13:11
我都直接性。給你參考
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-21T06:31
我聽過高補碳的生酮飲食呢！
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-21T14:41
我都24小時進食
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-26T04:20
我都窮到沒錢吃飯
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-27T17:06
https://i.imgur.com/CB0eSkb.jpg
https://i.imgur.com/lyIU81p.jpg
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-02T14:11
這本書是什麼?可以提供書名嗎?
William avatar
By William
at 2018-12-05T14:11
斷食運動會更有力？這也講得太武斷了吧，我有斷食但
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-06T05:17
大重量訓練前一定補高碳水因為會很沒力，書寫得太偏頗
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-09T19:24
我都用8/16，8的時候剛好在睡覺，這樣跟正常飲食有8
7%像
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-10T19:02
Jackson可以去翻翻研究
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-12T17:26
不要只用感覺
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-14T05:04
他寫有沒有力也是感覺而已
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-17T03:02
重訓前補碳水跟斷食沒什關係 基本上斷食只是在某段時間內
集中進食 你可以選擇在運動前吃
George avatar
By George
at 2018-12-19T19:14
不需要看研究了，老外那些練三項或兩個jeff哪一個是斷
食期間大重量訓練的？沒有一個。prework都不夠吃了還
看什麼研究
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-20T11:07
不過我也沒有要爭論什麼啦，只是認為斷食期間重訓被寫
成更有力那其他人補碳補假的膩
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-23T15:07
間歇性斷食主要是給間接人員使用
因為間接人員通常進產線後會很常一段時間沒辦法出來
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-12-25T19:52
用餐
直接人員就沒差
直接人員就是直接從事生產相關的人員
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-27T20:57
他是說你身體要先習慣這種飲食模式，你都還沒習慣就停止
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-29T05:05
當然感覺不到他所謂的更有力
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-31T10:09
感覺不真實
Delia avatar
By Delia
at 2019-01-01T09:13
這是哪一本書？
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-01-03T17:32
體態改造與生酮攻略，Peeta葛格的書
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-01-07T11:54
不要太直接就可以了
Puput avatar
By Puput
at 2019-01-08T00:51
先把蛋白質吃到夠再說吧

健身工廠教練推薦（開元場或中華場）

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-23T22:58
最近想報名健身房 因為沒經驗 所以想買教練課程 想請問版上大大有沒有推薦的教練 以健身工廠，開元場或中華場為主 最好是有健美比賽經驗，身材好的 才有比較有說服力~ 謝謝大家。 - ...

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Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-23T22:52
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By Hardy
at 2018-10-23T17:08
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at 2018-10-23T16:53
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