上半身整個痠痛 - 健身

By Gilbert
at 2010-07-16T03:51

Table of Contents

從昨天路跑回來後,身體漸漸出現痠痛症狀
先是屁股跟大腿連接處,痠痠的不算很痛
然後上手臂也有點痠感,肩膀繃繃的
今天起床後發現肩膀連後背那片地方開始痛了
只要做聳肩的動作就覺得痛,連平常常做的伸展背部的動作也會痛
上背部肩胛骨下方一圈也都痛痛的
哇哩,難道是昨天的路跑造成的嗎?之前跑跑步機跑了一個多月都沒這樣
吼~
真想外叫到府spa服務!

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2010-07-18T13:32

真的剛開始路跑幾乎是要重新練過
我自己是小腿有跑步機從來沒帶給我過的酸痛

By Anthony
at 2010-07-23T08:09

跑步完還是要確實做伸展另外跑不時可能要再放輕鬆點

By Jake
at 2010-07-25T13:45

做個squats 保證下半身連酸三天.....

By Jack
at 2010-07-25T18:15

我想可能是在大太陽下跑,所以不自覺得低頭縮脖,造成痠痛

By Olivia
at 2010-07-29T10:28

可能是姿勢的問題，周末多休息吧

By Doris
at 2010-07-30T11:49

一定得休息的,因為生理期來了,不但覺得累,而且還沒胃口 :(

By Jacky
at 2010-08-04T07:26

跑步機跟路跑天差地別

By Jack
at 2010-08-07T07:02

領教了 :)

By Ingrid
at 2010-08-08T11:58

路跑的強度遠大於跑步機...

這樣的速度會不會太慢.....

By Charlotte
at 2010-07-15T22:56

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料 5/9 7/13 8/31 (原本訂下的目標= =) 性別：女年齡：20 身高：164 體重： 60.2 58.6 ...

啞鈴來了！

By Mia
at 2010-07-15T21:51

在PX HOME購買的10公斤組合式啞鈴來了，我買了兩組，想說一手一個........ 所以共20公斤，自己搬回家裡差點手軟..............要命的重阿！！我手很沒力，所以只先拿出2KG的橫桿，一手一個，練習以下幾個動作（已爬過肌肉沙灘置底文）肩膀部份 1. Front Raise ...

紙片人增重全記錄

By Callum
at 2010-07-15T21:25

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1CC9m_db ] 網誌圖文 http://www.wretch.cc/blog/flatta0919/640399 因為內容很多也沒有什麼專業的心得所以就不放在板上內容大概就是我這半年增重10kg的圖片比較及心得感謝muscle_beach版 ...

關於跑步的強度

By Callum
at 2010-07-15T19:54

剛查了一下行政院衛生署的運動熱量消耗表其中: 走步(4公里/小時) 3.1大卡快步走(6.0公里/小時) 4.4大卡跑步(16公里/小時) 13.2大卡我目前跑步的情況是符合走步的數值所以其實我以為我是慢跑其實是算走步囉? 那所謂的慢跑的話大概是要做到多少的強度才算 ...