紙片人增重全記錄 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2010-07-15T21:25

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1CC9m_db ]


網誌圖文
http://www.wretch.cc/blog/flatta0919/640399

因為內容很多也沒有什麼專業的心得
所以就不放在板上
內容大概就是我這半年增重10kg的圖片比較及心得

感謝muscle_beach版提供我增重方面的資訊
我練健身的目的不是為了變猛男(其實也練不成...)
更不是為了要跟人比重量
純粹只是希望讓體重增加
目前看來成果還算滿意
上來分享圖片只是要提供一些瘦子及新手一個比較的標準
也希望如果有瘦子增重成功的也可以上來發個心得
每次看到瘦子增重成功的勵志文都覺得好熱血

若想要知道更多的訓練及飲食細節的 可以參考我這篇
http://www.wretch.cc/blog/flatta0919/643168







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http://www.wretch.cc/blog/flatta0919

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-17T13:43
果然有點肉就好看多了
Donna avatar
By Donna
at 2010-07-21T12:47
推 有點肉就好看多了
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-25T04:35
現在帥很多~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-26T02:06
good!
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-30T21:33
同是紙片人友情推!!過一陣子再PO一些來刺激其他瘦子吧!
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-04T05:27
紙片人推!! 現在好看很多
David avatar
By David
at 2010-08-08T06:07
不過感覺體脂也上升了 (逃
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-09T10:59
推你的衡心毅力
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-12T21:24
確實好看多了~以你紙片人體質能練成這樣的也不簡單囉
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-14T12:43
推紙片人!!
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-15T16:07
推你 辛苦啦 這成果很棒 繼續加油優~
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-08-18T01:39
可惜我沒空練Q_Q
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-18T23:12
有毅力! 加油加油!!
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-19T11:22
跳太快了啦！
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-21T18:13
加油加油
Queena avatar
By Queena
at 2010-08-26T01:54
半年10KG!!! 1年多5KG的我該檢討了....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-30T12:56
水啦﹗
Mary avatar
By Mary
at 2010-08-30T19:44
加油!
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-01T22:36
差好多! 希望你繼續努力 成果很棒喔!
Dora avatar
By Dora
at 2010-09-03T01:08
紙片人推 我要像你看齊><
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-09-04T03:04
厲害!!
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-04T21:55
這對一些沒時間健身的人來說很難阿><"
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-05T12:23
真的是進步很多,我也是紙片人 一起加油!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-09-07T23:16
繼續加油吧!!
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-12T07:26
我也是紙片人 一起加油+1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-15T13:39
加油！壯一點好看很多！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-15T17:53
推一個 比之前帥很多 其實之前也是帥 但沒那麼有型吧
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-20T04:51
推 我也要加油了
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-21T01:21
推一個
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-09-25T07:08
我也是紙片人 !!! 希望我未來也能跟你一樣@@
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-26T01:36
紙片人推
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-30T04:54
╭ ﹀◇﹀〣
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-10-02T06:55
原PO應該也是小骨架的吧 51.2K...情何以堪吶 囧
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-06T05:54
真熱血!! 靠重訓增加10kg肌肉!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-10T20:05
推一個 增重比減肥難多了吧我猜
Delia avatar
By Delia
at 2010-10-10T23:23
真厲害!!!我個人覺得增重比減重難!!
Connor avatar
By Connor
at 2010-10-12T22:42
有夠熱血，推！
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-16T17:29
之前真的太瘦了~~@@

最近生活作息很差

Ida avatar
By Ida
at 2010-07-15T18:06
不知為什麼 可能進了暑假無敵鬆懈期，又難得的考試還考不錯 整個很放鬆 晚上11點睡覺白天11點起床 結果太早睡太晚起床 一天根本吃不到基代阿XD 大概都剩兩餐的飯1200卡而以XD 當然還是照運動 像今天只吃700卡 水也大概喝800CC 執行平常的跑步習慣 20分鐘4000就掛了 從剛開始跑腳就覺得好重 ...

最近關於飲食的一些想法

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-15T16:40
最近對飲食這件事很多想法.... 不只因為減脂 也是重視自己的運動表現與身體狀況... 常常跟許多人聊到飲食的事 也翻翻板上請益的 減脂成果的菜單... 看看自己平日吃的東西 外食族吃的 學生吃的 中年人老年人吃的... 一直發現有些人為了減肥 為了方便控制熱量 吃來吃去都少少那幾樣 有時候看著 ...

天哪!!好好吃的破戒午餐.....

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-07-15T13:58
跟隨著我的飲食跟運動菜單來減脂一個月的我， 今天中午我老大要我順便幫他一起買午餐， 我老大很開心的說她想吃**虱目魚肚粥** 我就很不爭氣了一起團購了一份........... 還真的是超好吃的啦!! 虱目魚肚還真是鮮美可口！！ 不過享受之餘小弟我還是有仔細的把魚肚上的油的挑開，只吃魚肉！！！ ...

澱粉該吃多少?

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-15T13:49
※ 引述《babysilkwarm (小唄)》之銘言： : 請問一下這個 : 假設體重 70 公斤，每公斤 1 g : 所以蛋白質一天的攝取量是 70 g : 這個 70g 是and#34;蛋白質淨重and#34;嗎? : 因為像去超市買肉阿，一小盤(用長方形保麗龍盤裝的那個) : 隨便一盤都是 2xx g ...

澱粉該吃多少?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-15T13:47
含有蛋白質的食物不是只有肉類啊 舉凡主食類、蛋、豆、奶、蔬菜都含有蛋白質 如果對份量有概念的話 有個資料稱作＂食物代換表＂ 裡面有訂出各大類食物＂1份＂含有多少的三大營養素 就以你提到的肉類來說 1份的低脂肉類含有7克蛋白質，3克的脂肪 而這一份的選擇當然不是只有7克的and#34;肉and#34; 例如：3 ...