上次被水桶後痛下決心減脂 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-25T16:17

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上次沒附圖 被桶了兩周

決定這兩周 努力減脂 都沒吃麻辣鍋

Inbody 一量 不到15%

看數據他X的應該有腹肌了啊

https://i.imgur.com/C6PSZdb.jpg


可是肥宅本人我的腰還是看起來這麼油啊

https://i.imgur.com/x7lsKXQ.jpg

https://i.imgur.com/xgvWG4q.jpg


麻煩各位巨巨教我減脂




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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-28T05:56
至少附個飲食習慣，健身課表等，數據覺得要有實際上沒有
就是沒有
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-01T05:56
才兩周就可以拿出來說嘴了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-03T23:07
兩週
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-12-05T05:09
你是要報告...？
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-06T12:45
桶個兩個月再來嘴Zzz
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-10T21:21
飲食就tdee-500,每天吃2080卡，蛋白質吃到2.2倍體重，
澱粉就一碗飯的量，練後有氧20～30分，訓練就大肌群胸
背腿，小肌群不練，一周3練，一周會去跑步3次，這兩天
體脂很像沒在降了...有什麼辦法讓體脂繼續往下？
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-12-15T19:34
會不會你基因就是只有四塊基因，我體脂18認真練腹肌都有
明顯的形狀了
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By Hardy
at 2018-12-16T12:20
好棒棒
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-17T10:28
想要快就生酮
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-21T11:57
？？？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-12-23T11:02
看數據有幻想，怎麼照片看起來肉量比叔叔我還少*_*
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By Charlie
at 2018-12-26T14:43
想摸你ㄋㄟㄋㄟ
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By Kyle
at 2018-12-30T12:33
推這胸縫
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-12-31T09:11
2
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By Ula
at 2018-12-31T15:43
因為你桶的不夠久
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-01-01T06:34
我同事12%才有腹肌 你加油
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-05T17:08
這體態我覺得已經夠了！羨慕
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By Elizabeth
at 2019-01-06T19:20
蝦咪碗糕 不過至少比萵苣只練上半身肚子大大的大叔棒
多了

只想練三項的homegym

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By Steve
at 2018-11-25T14:34
目前95公斤 S 180. B 105. D195. 家裡面目前需要我待在家的時間較多 所以健身房會員到期後不再續約了 但是家人接受我規劃homegym 目前做了一些研究 如果都買迪卡儂的 胸推跟深蹲負重限制都只有100 光這樣椅子2250 架子4500 槓子槓片也要近兩千 加起來快上萬 ...

健身工廠湳雅廠有推薦教練嗎

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-25T14:24
如題請問新竹健工湳雅廠 有推薦的教練嗎 或是北區到火車站周圍附近 有沒有推薦的 感謝 - ...

台中 乳清空桶*2

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By Linda
at 2018-11-25T14:23
請問版上各位前輩是否有多的空桶可以割愛， 台中world gym西屯店可以自取， 或是南區可以再約地點， 謝謝!! - ...

一天一次的乳清攝取有上限嗎

Delia avatar
By Delia
at 2018-11-25T13:41
練了一陣子後有點撞牆 到處又多看一些健身Youtuber的以前影片 有看到關於蛋白質的攝取問題 每日需求依照體重大概1.5~2這我了解 研究也有證實效果 不過每日單次攝取乳清是否有上限? 因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片 好像單次喝乳清超過30克 身體的攝取有限 多餘的幾乎是浪費 想問是這樣嗎 ...

泡芙人七個月減重心得

Zora avatar
By Zora
at 2018-11-25T12:54
小妹來分享一下七個月的心路歷程，今天量完inbody還感動到默默滴了兩滴淚呢，希望能 藉由我的經驗給新人一點方向！ 從小我就不是個特別胖的人，當然也不是特別骨感，所以仗著年輕可以隨便吃大量吃都有 本錢完全跟隨自主意識，運動部分也只是偶爾打打羽球，完全沒接觸重訓，直到今年才赫 然發現體脂肪特別高，一個簡單的想法 ...