上班族肩頸痠痛 - 健身

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By Elvira
at 2017-12-20T13:06

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不曉得有沒有版友跟小弟一樣，
因為長時間坐辦公室，
肩頸 背整個都很僵硬酸痛，
之前是覺得運動重訓完反而比較舒服，
所以即使看復健科醫生不建議，
也還是照樣重訓。

直到前陣子瘋狂加班壓力又大，
一天坐辦公室十幾小時，
整個背肩頸痛到不行，
去給醫生打了針後好很多，
隔天有空就去練了一下肩膀，
結果好像又開始不舒服...

所以我的問題是：
像我這樣的狀況是應該完全休息不運動嗎？
還是其實問題不是重訓而是辦公室坐太久姿勢不對呢？
希望有類似經驗的朋友指教謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-25T05:33
頸椎X光、MRI檢查過了嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-12-25T13:57
有照過頸椎 腰椎X光 醫生說沒大問題！
MRI沒有做耶因為醫生看到我就說覺得應該沒什麼
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-29T17:29
練完有伸展嗎
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-01T07:29
沒有Orz都是做中間有不舒服才拉一下
今天練完伸展看看～
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-01T22:29
我X光沒問題，結構很漂亮。但MRI照了發現椎間盤突出，
做了好幾個月的頸椎牽引才改善。
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-05T16:39
天啊...那我也去做一下MRI好了...
好想運動啊......
Ida avatar
By Ida
at 2018-01-06T17:51
練完務必要作徹底的伸展!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-01-06T22:32
會不會有可能是骨頭有跑位，細微X光是照不出來的
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-11T15:47
離職就痊癒了(無誤)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-01-15T08:35
覺得緊繃時應該先伸展放鬆耶，就像你不會後腿緊繃時
跑去硬舉一樣
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-01-16T10:59
比如抬頭看天空15秒，左右轉90度看15秒這樣
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-20T02:34
建議照MRI，我的腰椎也是照MRI才發現有突出
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-20T23:40
上班導致的機率比較高，重訓的通常當下就有不舒服或每次練
完幾天內最不舒服
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-01-23T23:48
有突出不代表不能幹嘛幹嘛，其實蠻多突出和症狀不
符合的...
David avatar
By David
at 2018-01-26T10:30
MRI不是不能照但是要知道要照什麼才有意義
David avatar
By David
at 2018-01-29T22:13
無症狀的椎間盤突出幾乎八成的人都有
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-03T08:11
也覺得是你長期坐辦公室的姿勢導致，不要維持一個姿勢
太久，你最前面有說運動重訓後反而更舒服，那就更應該
活動你的身體，而不是完全不動。當然，還是建議你可以
去看物理治療師
Queena avatar
By Queena
at 2018-02-04T06:59
謝謝大家...我還是先去照看看好了..
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-02-08T10:44
不過昨天練完今天倒是沒什麼差別
Queena avatar
By Queena
at 2018-02-09T17:17
物理治療
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-12T22:06
你需要的是改變你的動作習慣，可以上皮拉提斯
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-17T05:16
我是擦同事擺在辦公室mihong的關護霜，推一推按摩一下
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-18T20:40
就舒服很多，上班累了就擦一下，做個伸展運動再繼續吧
Carol avatar
By Carol
at 2018-02-21T03:03
皮拉提斯

徵人一起在雙十WG健身夥伴

David avatar
By David
at 2017-12-20T10:20
我是女生，身邊很少有重訓的朋友， 想要有伴比較有動力，目的想要減脂增肌有點線條～（我體脂很高QQ) 有在外面上過20堂教練課但還是很弱， 想要找有健身經驗的朋友一起督促訓練，希望是女生，比較自在：） 地點： 板橋雙十WG 時間： 首選是平日早上，八點前結束 平日晚上六點到九點間也能配合 假日則是早上比較 ...

請問有沒有推薦的皮拉提斯物理治療

Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-19T22:34
大家好，小弟這幾年腰很痛，今年5月去台大照X光後醫生覺得是坐骨神經痛 建議復健 目前是在新店的劉建梅診所復健，從一開始的一周6次到現在一周3~4次 有明顯的改善，但始終沒辦法到不痛的程度 跟醫生討論之後建議可以試試看皮拉提斯物理治療 版上爬了一下文，看到古亭有一家虹約，今天有去諮詢，他們有物理治療證照的老師 ...

史密斯機深蹲和硬舉該做嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
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Regina avatar
By Regina
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