上胸與肩膀連接處加強 - 健身

Zora avatar
By Zora
at 2020-11-04T21:26

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如下圖,兩位選手上胸與肩膀連接處不同,
https://imgur.com/a/OIQRaOf
左邊Sergi constance是凹進去的,
右邊Jeremy buendia飽滿厚實,相對好看,

但我上胸操好幾年了,這區還是凹的,想增厚,
目前課表是:
槓鈴上胸推X4,
啞鈴上胸推X4,
cable上夾胸X4,
站姿啞鈴上夾胸X4,
站姿啞鈴前平舉X4,
有少做什麼關鍵動作嗎?
有巨巨能否分享一下練法,謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2020-11-06T02:35
這應該是要練前三角吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-11-07T23:53
你要不要試著找健美專長的教練。我覺得是你訓練量不高
或動作品質沒很好。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-11-12T20:56
用對方法很重要。健身通常不會因為你訓練多年就代表你
很懂訓練～
Emily avatar
By Emily
at 2020-11-17T17:23
你想加強那區域就刻意改變發力角度去吃那區域就對了，這
Steve avatar
By Steve
at 2020-11-21T09:05
是肌肉控制力的問題，重量放輕一點去抓感覺後再緩慢加重
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-11-25T13:23
你看jb的動態 他很喜歡單手的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-11-27T16:54
器械肩推時，屁股往前坐一點讓上胸能一起參與行程
Candice avatar
By Candice
at 2020-11-28T20:25
其實跟posing有點關係 背部的發力方式影響因子不小
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-02T09:52
當然大傑的超強上胸與前束是無庸置疑的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-05T20:48
用機械式練細節

請問前輩們對即食雞胸?

Dora avatar
By Dora
at 2020-11-04T20:44
請問前輩們，小弟之前都喝乳清 最近想要開始買一堆即食雞胸當零食 想請教有即食雞胸經驗的前輩 請問哪家有100g左右大小的份量 又好吃，經濟的選項嗎? 我可能一次就會訂個100片以上 要是不好吃真的就消不完了 先感謝前輩的建議!! 謝謝大家!!! ...

榮星二樓有推薦的教練嗎？

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-04T16:42
原本沒有運動習慣，最近帶小孩常這裡痠那裡痛，覺得去物理治療不如把自己肌力增強 目前是希望能上2-3個月的教練課，讓之後自己可以去練，讓自己不那麼容易因為姿勢不佳或肌力不足而酸痛或受傷 因爲沒有太多自由時間，所以想找離家最近的（榮星花園附近），然後因為還沒真的建立運動習慣，所以還不打算加入月費型的健身房 目前覺 ...

成吉思汗中壢館詢問

Rae avatar
By Rae
at 2020-11-04T13:13
大家好 已有習慣兩年 每週都會去健身2-3天 因既有健身房已快到期(單趟車程五分鐘) 想轉去成吉思汗(單趟車程十五分鐘) 我非常同意距離車程是選擇健身房的主要考量 但既有的私人健身房營業時間非常短(假日1000-2000)(平日0800-2200) 如果要假日運動時間都被卡死 故有轉去其他家的念頭 但因為 ...

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By Noah
at 2020-11-04T10:30
最近剛結束月費制健身房，上來請教大家意見～ 大家去一分鐘x元或運動中心（50元70分鐘）健身房時，會因為時間關係，會改用超級組 、巨人組的練法來節省時間嗎？ 還是單純不滑手機不聊天，時間一到就再上這樣？ 謝謝～ - ...

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By Thomas
at 2020-11-04T10:07
※ 引述《senils (黑白)》之銘言： : 版上各位巨巨好 : 小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想 : 但小弟在練習引體向上時，左 : 肩常會有輕微的喀喀聲…… : 已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球） : 但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛…… : 想請問一下，這有沒有辦 ...