上身重訓老是受傷-我該何去何從? - 健身

開始在運動中加入重訓已經將近一年的時間了

最近有個問題一直困擾我>"<



三個月前的某一天，我睡醒後左肩有落枕的感覺

我以為就是單純的落枕，結果一天下來越來越不對勁

不只頭不能轉，整個左肩的疼痛帶動右肩不自覺的上縮(兩邊肩膀不同高)

睡覺更是不能翻身，隔天早上起床就花了10分鐘(不是賴床啦>///< )

不誇張，真的是10分鐘，因為雙手沒有力氣撐起身體來

最後爬下床我滿身大汗 囧rz

後來我就去物理治療所報到了

這間物理治療所真的很不錯，除了當天做按摩跟調整後好一大半

還有教我在家如何舒展

治療師告訴我，很多過度使用電腦跟手機的人都會有這種症狀

長期姿勢不良再加上重訓後沒有適當伸展

因此肌肉就糾結在一起

另外我的頸椎關節很軟弱，所以平常看電腦就會用到不該用的肌肉

更加速肩膀跟背部肌肉的負擔

後來治療了大約3週，每週2次，加上我自己在家做彼拉提斯，很快就好了

(話說彼拉提斯真的很奇妙，果真是復健的好運動)

為了不要惡化，所以當時停了一陣子的重訓(因為肩膀一用力就有緊繃的感覺)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~落落長的前言結束 囧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

已經重新開始重訓一個月了

在做上半身重訓時，左肩仍然有緊繃的感覺

有些動作例如：划船、飛鳥等

就會覺得左肩ㄍㄧㄥ不上去

右肩很輕鬆的到定點，左肩做到80%就很卡，再強撐就有快中風的fu Orz...

上週，那種快落枕的感覺又出現了

嚇得我只好先停止上身重訓



所以我的問題是


我應該改成用彈力帶做上半身重訓，還是花點錢去健身房請專業教練教正確動作?

或者應該先停止上半身重訓 (但只做下半身總覺得不太平衡 ＠＠)

大家可以給我一點建議嗎?

感謝大家<(__ __)>


PS: 請不用叫我去問醫生了，之前看幾間骨科、傷科，
醫師就叫我"女生不要重訓"，都不回答我，所以我不想再去被打槍了


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