下午吃了點心晚餐該不該吃 - 減肥

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-20T17:33

Table of Contents

原PO女
身高159.7cm
體重62kg，
體脂率28.3。
TDEE 大約1783

屬於久坐辦公室的上班族，但一周約有3~5天會去做些輕度運動

原先體重63、64
以前因為運動量大，所以整體看不出來胖
但隨著年紀的增長，活動量反成長後
體態走鐘的越來越嚴重
上個月底開始
我開始認真去減肥(脂)
今早量體重61.4
但因最近適逢中秋節
公司有好多月餅、零食，下午很難不被吸引餵食
想問一下大家
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
來平衡熱量呢?





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Tags: 減肥

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2018-09-21T03:30
不行啊 月餅很容易餓 應該吃晚餐 再找時間運動一下
William avatar
By William
at 2018-09-25T11:55
點心熱量高又快餓,應該改成營養正餐吃飽,點心就是點心
偶爾吃一點,不要影響正餐
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-28T13:49
還是會吃，但可能飯會減量
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-29T08:53
照樣吃
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-01T01:35
我不敢吃月餅...
Liam avatar
By Liam
at 2018-10-03T00:15
如果晚上還要運動會吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-05T05:03
餓就吃啊
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-09T17:02
晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後會去跑步
Liam avatar
By Liam
at 2018-10-09T19:46
我比較好奇tdee怎麼得出來的
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-13T07:41
沒差 才一天
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-14T04:31
會吃晚餐但碳水減量
會吃晚餐但碳水減量
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-17T15:44
我會算加了點心熱量攝取不超過TDEE
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-18T11:08
中秋節被月餅誘惑難免，就安心吃吧，如果妳每天都被零
食誘惑那就是妳的問題了，別把錯推給月餅
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-19T16:13
這tdee不低欸？健康減重七分靠飲食，想吃就認命動
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-23T14:15
看到月餅不吃很痛苦，所以我都會趕快送給別人
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-26T19:14
前幾天家人拿了一個月餅給我，我一看熱量775卡一個，
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-31T04:51
打死都不吃，我的熱量要拿去吃水果
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-01T17:56
久坐上班族 為何我TDEE那麼低！！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-11-02T18:41
首先你必須要忍住不吃月餅
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-04T04:07
我也超愛月餅，但最近有在減肥看到一顆熱量800
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-08T18:09
都不敢碰了..今年我就只吃了半個解成就
以前我可以一人吃一盒..
Cara avatar
By Cara
at 2018-11-10T22:12
偶爾吃還好 如果吃一半就成功一半
Connor avatar
By Connor
at 2018-11-11T10:29
我都只吃一半...帶一個保鮮盒去打包所有吃一半的零食，
帶回家給男友
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By Enid
at 2018-11-14T22:48
我覺得晚餐不吃有點危險 很有可能變吃消夜哈哈
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-17T21:45
可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂這樣
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-18T23:23
看到熱量就不敢吃 不過我是本來就不愛XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-19T01:15
謝謝大家建議，晚上我就吃個御飯糰配無糖豆奶～
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-21T16:38
原來一顆熱量800!我都直接吃了orz
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-24T12:03
回去還吃飯團嗎？
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By Emma
at 2018-11-27T20:58
你tdee是不是抓太多 我男的 每天帶狗散步三公里多 tde
e也才1900
Dora avatar
By Dora
at 2018-12-01T20:09
剛好在9gag看到這張http://i.imgur.com/LLkh63k.jpg
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By Cara
at 2018-12-02T04:17
這篇讓我想起某天下午我拿著鳳梨酥發呆了半小時...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-04T00:34
掙扎著該不該吃 一顆200大卡QQ 後來我還是放回去了
Elma avatar
By Elma
at 2018-12-08T02:26
看到熱量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小塊找同事分著吃XD
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-10T19:10
同樓上XD我都切兩刀請家人幫忙吃其他三塊
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By Regina
at 2018-12-15T00:34
沒那麼嚴重啦,你又不是天天吃
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-12-17T03:25
不可能因為這樣讓你體脂衝上去好嗎
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By Anonymous
at 2018-12-21T20:20
選食物吃比少吃重要
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By Mason
at 2018-12-24T21:30
減肥的人還是少吃
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By Edward Lewis
at 2018-12-28T15:14
這幾天吃了一盒月餅跟一盒鳳梨酥我覺得不能再吃了
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By Wallis
at 2018-12-28T20:45
說實話 這身材比例+輕度運動 TDEE有1800? ㄜ...

月經來減肥會忌口嗎？

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By Queena
at 2018-09-19T15:44
從開始在運動就也有一併控制飲食 通常月經來我會減少運動的次數 之前有聽人家說會子宮下垂？！ 但主要還是因為自己會肚子痛不舒服 所以前三天一定都好好待在家休息 （我是那種會流滿七天的人Q） 有時候真的很想好好大吃一頓 不是緩解不適是讓心情好一點XD 不過又礙於運動次數減少而有所顧慮 後來吃太多心裡都有點罪 ...

目前飲食和方向求助

Susan avatar
By Susan
at 2018-09-19T14:03
以下就我的了解給你建議，如果有誤還請版友指教。 1. 問題 你的TDEE應該在2000-2100 你每天只吃600-1000 你的體重停滯的原因就是 你吃太少導致BMR下降了 2. 建議 用一個月的時間慢慢增加飲食 1500andgt;1700andgt;1900andgt;2100，直到吃滿TDEE 均 ...

目前飲食和方向求助

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-19T11:50
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：153 體重：68.2 BMI：29.1 體脂率：39.7 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：1顆水煮全蛋2顆蛋白+一根香蕉 午餐：300克水煮雞胸肉+250克水煮 ...

關於體重啥時量?

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-18T23:21
大家好 小弟在這裡想請教減肥幾個問題 1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了 那時的體內沒有任何食物留存,是最準的 但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃 不知那個時間點準確? 2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄) 儘量吃超過BMR ...

想請問這樣的方向是對的嗎 謝謝

Doris avatar
By Doris
at 2018-09-18T10:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：38 身高：177 體重：94.3 BMI：30 體脂率：25.5 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...