下午很餓該吃東西嗎? - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-23T17:06

Table of Contents

我每天下午都很餓不知該不該吃東西
現在 178 cm 80kg 人生巔峰
想要找辦法改善
我的每日規律作息:

7:20 騎一個小時25km的自行車去公司
8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿
12:00 吃正餐午餐

五點超餓

18:10 騎一個小時25km的自行車回家
19:20 回家馬上吃正餐晚餐

請問五點超餓這個地方
有沒有什麼建議
還有其它地方有什麼建議呢?
謝謝各位帥哥美女

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→ startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...07/10 17:44
推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?07/10 17:46
推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD07/10 18:00
→ ascii:太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了07/10 18:04

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-06-26T02:10
1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...
William avatar
By William
at 2020-06-28T13:42
1F的數學老斯請假了嗎?
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-02T17:51
一樓的數學讓我好shack XD
Andy avatar
By Andy
at 2020-07-04T05:46
太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-06T02:09
想問這天氣一早騎車上班不會全身濕嗎
Andy avatar
By Andy
at 2020-07-06T18:49
帶堅果？
Emma avatar
By Emma
at 2020-07-07T03:54
到公司會先沖澡 @@
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-07-07T14:36
就算沒沖澡 也被風吹乾了 同事問我騎車 怎麼都沒什汗
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-11T04:38
可樂果可以嗎? 剛全家在特價
Tom avatar
By Tom
at 2020-07-13T10:00
買包王子麵
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-13T21:56
我剛剛也很餓 我是吃穀物棒稍微填充一下肚子
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-17T23:42
不然吃一顆茶葉蛋?+一些堅果
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-07-21T15:57
主要是我12:00午餐 7:30晚餐 有夠久
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-07-21T18:52
吃水煮蛋+堅果如何
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-25T11:54
你午餐都吃些什麼？試試看多吃蛋白質、高纖維的食物，比
較不會那麼快餓
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-30T10:57
喝水 黑咖啡
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-03T17:29
三個茶葉蛋
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-08T14:19
我都帶兩個水煮蛋下午吃
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-10T06:13
你體脂多少
會不會是體脂太高
胰島素阻抗高
體重真的不準
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-10T10:01
完全沒定義正餐是什麼，大家太友善了吧
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-11T14:59
像我179/83/8%，只要熱量吃的夠，可以晚餐1700吃，之
後都不會很餓
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-08-13T08:14
含糖豆漿改無糖的，我覺得你可以下班先吃晚餐再回家
就可以不用吃點心
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-08-14T22:56
多餐的其中一餐？
Eden avatar
By Eden
at 2020-08-18T20:11
含糖豆漿可樂果～你確定要減脂？
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-22T08:21
早餐雞肉漢堡的雞肉是炸的嗎？漢堡麵包似乎母湯，豆漿要
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-24T12:04
改無糖的。午餐吃什麼居然不說(no no)，下午5點很餓吃
顆蘋果吧。晚餐通常吃什麼也要説喔...既然都在人生的巔
峰了，就要誠實喔。
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-26T11:42
希臘優格+藍莓
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-08-30T14:43
茶葉蛋!跟豆漿 要無糖的
David avatar
By David
at 2020-09-02T03:05
推茶葉蛋＋高纖維低升糖水果（芭樂）
一把堅果也是好選擇
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-09-06T21:30
178/80又沒有很胖 是你之前太瘦了 緊張啥.
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-09-10T20:25
灌個1000cc水就不餓了
Leila avatar
By Leila
at 2020-09-11T08:45
我之前下班去wg前 下午也都沒吃一點東西 所以常常會感
覺到無力 後來聽了教練建議下午吃一些東西 晚上重訓時
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-14T23:20
狀態就好很多了
Queena avatar
By Queena
at 2020-09-18T19:31
喝乳清啊 泡一杯完事
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-21T06:44
你的正餐內容是什麼？目標是減重還是減脂？
Carol avatar
By Carol
at 2020-09-25T20:26
所以你吃的正餐內容是什麼？炸雞腿便當，炸雞排？
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-09-28T23:46
吃點甜度低的水果啊 芭樂之類或堅果
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-10-01T21:29
為什麼五點不先吃一點? 很餓就別運動了 晚餐分段吃也可
Dora avatar
By Dora
at 2020-10-05T19:15
我有試過去超商買一個茶葉蛋，結果餵口大開
正餐常是 炸雞腿便當
Leila avatar
By Leila
at 2020-10-07T16:58
漢堡 含糖豆漿 炸雞腿.....你隨便吃好了
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-10-09T12:24
點個肯德基XL套餐壓壓驚
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-13T12:23
試試催眠自己 一點都不餓，有點餓是為了更好的未來XD
Madame avatar
By Madame
at 2020-10-17T01:24
我是一杯黑咖啡 能擋少說2小時
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-19T13:28
但我黑咖啡喝完 餓更快@@ 我現在餓到發抖
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-10-22T17:18
有試過17:30吃一個士力架 回家騎很快 但幾點吃會更好?
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-10-23T23:44
其實我目標就是減脂然後不要太痛苦這樣.
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-24T17:07
你要減脂就把漢堡、含糖飲戒掉阿...
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-10-29T14:31
還有炸物也是 照你吃法 感覺你的飢餓感是來自習慣或依賴
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-11-02T04:42
我以為騎完1hr要吃個漢堡比較好，即使這樣還是餓很快
Doris avatar
By Doris
at 2020-11-04T08:42
我先查查我早餐該吃什麼好了 thx
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-06T16:52
減脂喝有糖豆漿又吃炸雞腿便當 上面又問可樂果(因為有特價)
你是在開玩笑嗎…
Ida avatar
By Ida
at 2020-11-07T00:15
還有士力架.........
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-11-08T19:34
減脂......這減法真特別
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-11-13T17:35
雞排
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-17T20:37
吃個香蕉墊墊胃。然後你這減脂法挺佛系的
Mason avatar
By Mason
at 2020-11-19T09:47
含糖豆漿、漢堡、炸雞腿便當 你是不是覺得自己太瘦
想增肥？
Olga avatar
By Olga
at 2020-11-20T11:27
噢我還漏了可樂果士力架 祝你增脂有成
Steve avatar
By Steve
at 2020-11-21T00:19
加油，繼續保持下去內臟脂肪就會上升了
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-25T19:04
脂肪肝套餐
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-11-29T13:00
含糖豆漿、可樂果.....確定不來顆肯德基蛋塔嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-12-03T14:49
含糖豆漿 炸雞腿 士力架改成無糖豆漿 滷雞腿 零食別吃
就會差很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-12-06T00:44
然後去量inbody看BMR算TDEE 每日計算飲食總熱量 只要
熱量赤字就有機會減 蛋白質記得吃到體重的2倍克數
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-12-09T18:26
運動成效有限 減脂還是靠飲食居多
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-14T01:07
有我每次點一肯德基都有肯德基蛋塔
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-12-16T02:27
wiwi951236感恩 我po了這篇才知道我原本吃的都NG
Damian avatar
By Damian
at 2020-12-16T10:21
推薦茶碗蒸。肚子餓來一個
Eden avatar
By Eden
at 2020-12-18T11:31
鹽酥雞啊 下午就是要吃鹽酥雞

三個月間歇斷食及重訓心得

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-06-22T01:28
前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在 目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食 基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許員工餐廳的炒米粉跟薯條(1-2次/週) 除此之外就是重訓當天會吃地瓜補充碳水，有斷含糖飲料 剩下的只會計算蛋白質攝取量，除脂體重75KG左右 ...

三階調整TPR防滑踏面階梯踏板

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-21T17:43
大家好 最近在網路上買了一個三階調整TPR防滑踏面階梯踏板 現在是2階(20公分)，想調成3階(25公分) 但實在是不曉得怎麼調 現在2階卡榫那個地方，感覺拆掉就會壞掉 卡榫圖 https://imgur.com/a/WnnCDsP 背面圖 https://imgur.com/a/3sdekyi 側面圖 ht ...

減脂排便不順求解

Connor avatar
By Connor
at 2020-06-20T20:18
過來人分享給你， 我之前也是遇到排便不順的問題，最常曾經4~5天才上一次廁所，且也偏乾硬， 期間很多方法都試過了， 奇亞籽、火龍果、酵素...全都試過， 但沒有一樣能持續有效的，最後我發現最有效的方法， 那就是～ 多　吃　點　好　油　！！ 原本我的飲食內容是雞胸肉+4顆蛋+20g堅果+大量燙青菜+水果+乳 ...

新手飲食與運動規劃請益

Heather avatar
By Heather
at 2020-06-20T19:39
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：153 體重：46.4 BMI：19.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.1% 6/3測了人生中第一次inbody https://i.imgur.com/BB78o7D.jpg 早餐：燻雞蛋餅或鮪魚蛋餅+美式咖啡或無糖豆漿，基本上就4種排列組合 ...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-20T11:44
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：154 體重：69.8 BMI：29.4 體脂率：41.3（生理期前） https://i.imgur.com/InYZnKU.jpg 三餐內容： 早餐：半顆拳頭地瓜+無糖豆漿+兩顆茶葉蛋（或水煮蛋） 午餐：在外購買的低gi減脂便當（五穀飯+雞胸（雞腿）+多種蔬菜） ...