下午很餓該吃東西嗎? - 健身

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我每天下午都很餓不知該不該吃東西
現在 178 cm 80kg 人生巔峰
想要找辦法改善
我的每日規律作息:

7:20 騎一個小時25km的自行車去公司
8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿
12:00 吃正餐午餐

五點超餓

18:10 騎一個小時25km的自行車回家
19:20 回家馬上吃正餐晚餐

請問五點超餓這個地方
有沒有什麼建議
還有其它地方有什麼建議呢?
謝謝各位帥哥美女

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startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...07/10 17:44
alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?07/10 17:46
storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD07/10 18:00
ascii:太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了07/10 18:04

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2020-06-26
1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...
William avatarWilliam2020-06-28
1F的數學老斯請假了嗎?
Olive avatarOlive2020-07-02
一樓的數學讓我好shack XD
Andy avatarAndy2020-07-04
太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了
Hedda avatarHedda2020-07-06
想問這天氣一早騎車上班不會全身濕嗎
Andy avatarAndy2020-07-06
帶堅果?
Emma avatarEmma2020-07-07
到公司會先沖澡 @@
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-07-07
就算沒沖澡 也被風吹乾了 同事問我騎車 怎麼都沒什汗
Bennie avatarBennie2020-07-11
可樂果可以嗎? 剛全家在特價
Tom avatarTom2020-07-13
買包王子麵
Genevieve avatarGenevieve2020-07-13
我剛剛也很餓 我是吃穀物棒稍微填充一下肚子
Annie avatarAnnie2020-07-17
不然吃一顆茶葉蛋?+一些堅果
Catherine avatarCatherine2020-07-21
主要是我12:00午餐 7:30晚餐 有夠久
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-07-21
吃水煮蛋+堅果如何
Annie avatarAnnie2020-07-25
你午餐都吃些什麼?試試看多吃蛋白質、高纖維的食物,比
較不會那麼快餓
Hedda avatarHedda2020-07-30
喝水 黑咖啡
Victoria avatarVictoria2020-08-03
三個茶葉蛋
Dinah avatarDinah2020-08-08
我都帶兩個水煮蛋下午吃
Ida avatarIda2020-08-10
你體脂多少
會不會是體脂太高
胰島素阻抗高
體重真的不準
Sandy avatarSandy2020-08-10
完全沒定義正餐是什麼,大家太友善了吧
Erin avatarErin2020-08-11
像我179/83/8%,只要熱量吃的夠,可以晚餐1700吃,之
後都不會很餓
Edwina avatarEdwina2020-08-13
含糖豆漿改無糖的,我覺得你可以下班先吃晚餐再回家
就可以不用吃點心
Ethan avatarEthan2020-08-14
多餐的其中一餐?
Eden avatarEden2020-08-18
含糖豆漿可樂果~你確定要減脂?
Erin avatarErin2020-08-22
早餐雞肉漢堡的雞肉是炸的嗎?漢堡麵包似乎母湯,豆漿要
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-08-24
改無糖的。午餐吃什麼居然不說(no no),下午5點很餓吃
顆蘋果吧。晚餐通常吃什麼也要説喔...既然都在人生的巔
峰了,就要誠實喔。
Lily avatarLily2020-08-26
希臘優格+藍莓
Sarah avatarSarah2020-08-30
茶葉蛋!跟豆漿 要無糖的
David avatarDavid2020-09-02
推茶葉蛋+高纖維低升糖水果(芭樂)
一把堅果也是好選擇
Necoo avatarNecoo2020-09-06
178/80又沒有很胖 是你之前太瘦了 緊張啥.
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-09-10
灌個1000cc水就不餓了
Leila avatarLeila2020-09-11
我之前下班去wg前 下午也都沒吃一點東西 所以常常會感
覺到無力 後來聽了教練建議下午吃一些東西 晚上重訓時
Enid avatarEnid2020-09-14
狀態就好很多了
Queena avatarQueena2020-09-18
喝乳清啊 泡一杯完事
Enid avatarEnid2020-09-21
你的正餐內容是什麼?目標是減重還是減脂?
Carol avatarCarol2020-09-25
所以你吃的正餐內容是什麼?炸雞腿便當,炸雞排?
Daniel avatarDaniel2020-09-28
吃點甜度低的水果啊 芭樂之類或堅果
Olivia avatarOlivia2020-10-01
為什麼五點不先吃一點? 很餓就別運動了 晚餐分段吃也可
Dora avatarDora2020-10-05
我有試過去超商買一個茶葉蛋,結果餵口大開
正餐常是 炸雞腿便當
Leila avatarLeila2020-10-07
漢堡 含糖豆漿 炸雞腿.....你隨便吃好了
Victoria avatarVictoria2020-10-09
點個肯德基XL套餐壓壓驚
Donna avatarDonna2020-10-13
試試催眠自己 一點都不餓,有點餓是為了更好的未來XD
Madame avatarMadame2020-10-17
我是一杯黑咖啡 能擋少說2小時
Donna avatarDonna2020-10-19
但我黑咖啡喝完 餓更快@@ 我現在餓到發抖
Poppy avatarPoppy2020-10-22
有試過17:30吃一個士力架 回家騎很快 但幾點吃會更好?
Charlie avatarCharlie2020-10-23
其實我目標就是減脂然後不要太痛苦這樣.
Irma avatarIrma2020-10-24
你要減脂就把漢堡、含糖飲戒掉阿...
Kumar avatarKumar2020-10-29
還有炸物也是 照你吃法 感覺你的飢餓感是來自習慣或依賴
Isabella avatarIsabella2020-11-02
我以為騎完1hr要吃個漢堡比較好,即使這樣還是餓很快
Doris avatarDoris2020-11-04
我先查查我早餐該吃什麼好了 thx
Callum avatarCallum2020-11-06
減脂喝有糖豆漿又吃炸雞腿便當 上面又問可樂果(因為有特價)
你是在開玩笑嗎…
Ida avatarIda2020-11-07
還有士力架.........
Aaliyah avatarAaliyah2020-11-08
減脂......這減法真特別
Aaliyah avatarAaliyah2020-11-13
雞排
Sandy avatarSandy2020-11-17
吃個香蕉墊墊胃。然後你這減脂法挺佛系的
Mason avatarMason2020-11-19
含糖豆漿、漢堡、炸雞腿便當 你是不是覺得自己太瘦
想增肥?
Olga avatarOlga2020-11-20
噢我還漏了可樂果士力架 祝你增脂有成
Steve avatarSteve2020-11-21
加油,繼續保持下去內臟脂肪就會上升了
Damian avatarDamian2020-11-25
脂肪肝套餐
Poppy avatarPoppy2020-11-29
含糖豆漿、可樂果.....確定不來顆肯德基蛋塔嗎
Ivy avatarIvy2020-12-03
含糖豆漿 炸雞腿 士力架改成無糖豆漿 滷雞腿 零食別吃
就會差很多
Faithe avatarFaithe2020-12-06
然後去量inbody看BMR算TDEE 每日計算飲食總熱量 只要
熱量赤字就有機會減 蛋白質記得吃到體重的2倍克數
Jacob avatarJacob2020-12-09
運動成效有限 減脂還是靠飲食居多
Lily avatarLily2020-12-14
有我每次點一肯德基都有肯德基蛋塔
Rachel avatarRachel2020-12-16
wiwi951236感恩 我po了這篇才知道我原本吃的都NG
Damian avatarDamian2020-12-16
推薦茶碗蒸。肚子餓來一個
Eden avatarEden2020-12-18
鹽酥雞啊 下午就是要吃鹽酥雞