下半身肥胖和上半身不成比例 - 健身

※ 引述《ev9d (zo)》之銘言：
: 基本資料
: 158 cm 46~47 kg aound
: 上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
: 應該練那些運動或從哪方面著手
: 即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
: 都集中腹部以下特別是臀部非常大
: 上半身可以xs的衣服
: 下半身要穿m的size 差兩個size
: 可想而知多驚人
: 吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
: 脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
: 這有解嗎?

我剛好相反
165cm . 51-52kg, 體重機量體脂約23.5
運動內衣是sa的70/E
腰很短（基本沒有）
買壓縮褲xs 往往都是腹部緊小腿鬆（skins, under armor and 2xu都這樣)
最近練負重深蹲大腿變粗了點所以大腿部份沒那麼鬆了
請問應該加強有氧還是重訓呢？


謝謝

補充ㄧ下：主要是最近想開始增肌
，上網爬文又覺得我的問題好像是體脂（脂肪堆積在腹部所以肚子大）...
但是體重在減也不現實（就變大頭了....）
所以想請教板友....
放張照片讓大家參考一下...可能比較好懂.....
https://i.imgur.com/Ff6E53b.jpg

--