身高: 160cm
體重: 73.6(一開始)
基代: 1569
BMI: 29
一直以來都覺得自己就是胖胖的,但沒有到決心要減肥的時候
最近發現,之前的褲子越來越緊,衣服也越來越大件,才驚覺自己也許該減肥了
於是在10天前~也就是16號開始了我的減肥日子
目前為止已經瘦了3公斤 這樣不知道算不算太快
還是我目前減的都只是水分
因為我有去看中醫調體質 醫生說我有水腫現象
目前褲子覺得變鬆了 肚子也慢慢變小
可是因為是坐辦公室 所以總感覺消耗不到甚麼熱量 所以不太敢吃
目前體重有點停滯下降的感覺 希望各位大大幫我看看我的菜單
給我指教....謝謝
早餐: 豬排蛋吐司_(有時候會換鮪魚蛋)+低脂牛奶(水)
中餐: 就正常吃 (湯麵,酸辣湯餃,便當飯留一半之類的)
晚餐: 燙青菜和幾塊肉
運動方面吃完飯大概一小時會採X-BIKE 30分鐘 ,但心跳有時會到130有時又不會
只徘徊在7~90間,但汗會一直飆....
水: 每天都會喝大約1500~2000CC左右
請問還該增加哪些(飲食或運動)可以讓體重繼續往下降....
目標是瘦15公斤~~
先謝謝各位大大
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