下背訓練到跟下背痠痛 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2016-03-29T22:32

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請問這兩種該怎麼分……下背訓練到的感覺也是跟動作錯誤下背代償的時候痠痛的感覺差
不多嗎？
有時候練完都不知道是動作錯了還是有練到下背……

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2016-04-02T08:40
看你練的地方會不會用到呀
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-03T06:07
我也想知道酸跟傷的差別...
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-04-03T18:42
我自己的經驗是:有練到酸的話,拉筋時會很舒服,酸痛又爽
的感覺,拉完後會有一陣子比較不僵硬。
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-04-06T19:03
受傷:就是拉的時候有時候會痛,有時候卻不會痛反而爽,和
受傷:就是拉的時候有時候會痛,有時候卻不會痛反而爽,和
上面狀況一樣. 但是,拉完冷掉之後會痛!更痛更嚴重,因
為你把傷拉更開了.
John avatar
By John
at 2016-04-08T05:10
聽樓上說完覺得更模糊
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-04-09T11:40
所以說不管是痠或傷，拉筋當下都應該是爽的
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-04-10T01:06
但是有傷到的話，拉筋完不舒服的情況會更嚴重
以上解釋不知道是不是lol大的意思
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-04-14T13:07
你的下背訓練是做些什麼呢？
如果你是做那些下背肌群會收縮產生動作的，那分不太
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-04-14T21:28
出來
如果是硬舉那樣子等長收縮的，可以錄影看姿勢
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-15T08:41
下背代償不一定會受傷，硬舉舉到疲勞就很容易代償
但是還不至於立刻受傷啊
Freda avatar
By Freda
at 2016-04-16T04:53
下背伸展不適合 你應該是要放鬆髖
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-04-20T21:10
有時候輕微的拉傷 如果你去輕微的拉他 保持ROM(活動
X度) 其實會是舒服的 但拉太過,有可能會把正在修復
脆弱組織拉開,就會痛了
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-21T18:42
除非是明顯拉傷 不然練操太多和拉傷只是一線之隔 當
然不好分辨
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-04-25T17:55
去復建是醫師都很叫你在不痛的前提下去多伸展受傷部位
去復建是醫師都很叫你在不痛的前提下去多伸展受傷部位
輕輕拉有助於恢復 拉太過就受傷從頭來 這個道理

減脂飲食討論

William avatar
By William
at 2016-03-29T22:15
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Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-29T21:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近考慮這樣的課表 一 四 六 胸背腿 一個部位三 ...

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By Aaliyah
at 2016-03-29T17:48
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By Madame
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By Vanessa
at 2016-03-29T16:43
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