下背訓練必要性 - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2017-06-01T20:48

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想請問各位巨巨 小的我重訓約兩年
因為讀課比較重的系 一週只去兩次健身房 都比較注重在上肢訓練
練腿一週大概也只有6~12組
最近更發現自己完全沒有排下背的訓練
因為硬舉之類的經典動作都會用到
想說應該是很重要的肌肉
但是腹肌應該是他的拮抗肌
大家好像都傾向腹肌不用特別練
(於是我也都沒練)
開始練下背的話腹肌也要練嗎?
目前這兩個肌肉我都完全忽略了 想問問下背是不是必練肌群

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2017-06-06T01:00
必練 不然很容易受傷 尤其是上大重量的時候
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-06-09T20:47
http://i.imgur.com/qBXxAXd.jpg
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-06-10T04:53
核心這麼重要怎麼可以不練....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-06-11T23:42
不用特別練吧 深蹲硬舉隨便都會練到阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-06-13T23:06
自從我睡覺下背會痠後 就變必練了
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-18T12:39
腹肌不特別練 但"核心"要練
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-22T22:14
核心不是常常被說不用特別練嗎? 館長好像講過的樣子
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-24T21:21
哪來這麼多亂聽說 這比練什麼二三頭重要多了
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-28T03:01
https://tinyurl.com/yadjok54
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-07-02T08:06
蹲不重可以不練 但是如果要進步練下背比較不會受傷
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-07-05T09:55
但是硬舉好處很多 練了就賺
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-09T20:08
之前有一個體脂低的大大，手胸滿漂亮但腹肌不明顯，看
來要六塊肌還是要下苦工。
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-07-12T12:34
樓上卡波那篇文，讓我燃起練腹的動力了。
Emma avatar
By Emma
at 2017-07-16T04:37
如果都是孤立的訓練動作 核心參與少 就要額外特別練
Regina avatar
By Regina
at 2017-07-16T18:23
如果全身性的動作，深蹲硬舉俯身划船核心參與多 就倒還
好 不過還是會特別找一天加強
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-07-19T22:58
下背比腹肌有用ㄅ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-07-23T05:47
其實全身上下都要練吧~~因為很多動作都會帶到~
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-23T19:45
以前也覺得深蹲硬舉會練到核心所以不特別練 結果核心
進步沒跟上腿臀下背受傷休了一兩個月

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Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-01T20:28
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