下背通 - 健身

※ 引述《realtimepcr (RT)》之銘言：
: 因為我有駝背的現象所以我想做下背的訓練，
: 所以我昨天就利用羅馬椅來做伏力挺背的運動
: 也有人叫山羊向上
: 但是今天起床後我發現我的下背去壓它會痛 彎腰也會痛
: 請問各位我該
: 1.今天繼續做伏力挺背
: 2.先不要做任何運動直到背痛不會痛
: 3.其他 .....
: 請各位給我這個新手一點建議吧謝謝

傻孩子，駝背確切的說是駝上背，也就是胸椎過度彎曲或是肩胛骨往前往上都會看起來駝
背。
你練下背(腰椎)，第一就已經搞錯位置了，第二，我是不清楚您的挺背是怎麼做的。
但感覺應該是你在訓練自己去動腰椎，導致於你的腰很不舒服...
通常駝背也代表部份的肌肉失能，我不清楚您多嚴重，但建議你先對上背與前胸做些
按摩與伸展後，再慢慢做些肩胛骨的復健動作，之後再開始訓練。

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