下胸鍛鍊 - 健身

By Michael
at 2015-08-18T23:35

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小弟爬文後知道，胸肌沒有分內外，但是有分上中下，

而下胸最多人推薦的方法就是用雙槓些微前傾去練，

不過有點疑惑的是，好像大多數人練上胸跟平胸的比率較高，

且爬文看到威力版主也說他從來不練下胸的，這讓我更疑惑了QQ

是因為平胸多練肉量夠自然可以撐起下胸，還是有其他原因呢，

斜板下胸臥推跟雙槓哪個練法會更有效率呢~~

謝謝各位巨巨解惑

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Tags: 健身

All Comments

By Vanessa
at 2015-08-19T00:39

我記得標準的平胸握推其實就會吃點下胸了

By Liam
at 2015-08-19T19:12

除非你很刻意去用健美式的躺法腳抬起之類的

By Tom
at 2015-08-24T13:50

健力式的臥推好像就會練到@@?

By Adele
at 2015-08-27T23:04

推雙槓，下斜我會腦充血

By Necoo
at 2015-08-31T12:04

解剖學胸肌就整整一片，只有不同角度刺激，沒有再分的

By Isabella
at 2015-09-01T22:11

也可以用龍門架的飛鳥來練下胸

By Daph Bay
at 2015-09-03T20:35

什麼是龍門架???

By Caitlin
at 2015-09-04T12:14

CABLE機不是也能練下胸嗎?還是樓上說的龍門架就是CABLE機?

By Brianna
at 2015-09-09T02:43

胸肌上下兩片分左右共四片。

By Lily
at 2015-09-09T08:26

健身中心沒雙槓難過

By Blanche
at 2015-09-13T00:46

雙槓不錯練完很有感覺，斜板個人一直感覺很危險...

By Kyle
at 2015-09-14T14:14

雙槓我無法，會吃太多肩。要用機械式或cable

By Heather
at 2015-09-18T06:28

我下胸做斜下臥推，斜下15度就好，還有睡前對左右胸均
勻捧拍各五分鐘。

By Tracy
at 2015-09-20T14:50

捧拍是什麼

By Yedda
at 2015-09-24T08:35

垃圾話啦^^

By Tracy
at 2015-09-29T06:23

那不是某老牌玉女的豐胸密招嗎？好像爆年紀了~XD

進去健身房卻沒器材練

By James
at 2015-08-18T23:05

各位巨巨好本弱一直都是健身房的獨行俠ㄧ進去就狂操猛練不知道是不是放暑假總是會遇到有些人臥推椅旁堆了滿滿的四組啞鈴（啞鈴磁鐵4你！？）或是在史密斯下做啞鈴肩推（我想深蹲啊！）總是在詢問是否有要使用他們都會以堅定不移的眼神跟你說他們等等要做勢單力薄的本弱只能摸摸鼻子在健身房發呆看著他們推了 ...

北部健身房有停車場？

By Rae
at 2015-08-18T21:50

由於上班需要開車想知道哪些健身房有附設停車場？目前知道world gym 內湖店有可是離我太遠了～～離我比較近的是天母店南京店民生店或是有別家健身房有停車場我也願意去～～～謝謝！ - ...

BCAA品牌推薦

By Selena
at 2015-08-18T21:11

爬文版上討論BCAA的文章不多。買ON的BCAA的似乎比較多。在網拍有看到杏星這個牌子，價格也不貴。只是爬文有關杏星這個牌子在版上完全沒有人討論。所以，一直不敢下手。想請問大家，有人知道這個牌子評價如何嗎？還是有沒有其它推薦的牌子？ - ...

是否繼續減脂還是增肌?

By Elizabeth
at 2015-08-18T20:37

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 從6月中開始進行減脂，每週重訓三天別練胸腿背，其它天都是 ...

請問如何快速提升心肺能力

By Agatha
at 2015-08-18T19:59

各位巨巨好本巨最近想要練心能肺力，主要是想籃球上表現得更好因為每天運時動間有限(一小時內)，所以想了兩種訓方練式: 1.用最大能力連續跑30分鐘 2.全速衝刺1分鐘+休息3分鐘，練8組請問以上哪種訓練能較提快升心能肺力? 或是巨巨有更好的建議? -- 最近好像有點眼花， ...

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