不一樣的飽足感 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2019-05-09T22:03

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想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺

目前已經飲食控制一年了
因為我很容易飽也很快餓
所以都是以少量多餐的方式進食
但我不是每餐都均勻分配營養素

例如：
點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多）
晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子

但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感，
跟有吃碳水的飽足感很不一樣，
沒有吃，就算飽也會有一種空虛的感覺，
也會蠻快想再吃東西
但有吃碳水的話，就有一種真的飽的感覺！

好奇是我自己心裡作用，還是大家也有類似的情況XD


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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2019-05-14T02:03
沒碳水真的會空虛+1....不知道何時才能矯正回來QQ
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-15T12:53
剛好相反，碳水吃多會很快餓，不知道是心理作用還是..
Mason avatar
By Mason
at 2019-05-17T08:53
會很飽 但餓得也快
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-20T20:23
你有真的算過那些營養素的量可以互相取代嗎？例如那杯
Lily avatar
By Lily
at 2019-05-25T14:05
芋頭牛奶的熱量跟碳水量跟你平常飯量相比如何
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-05-27T15:50
我偶爾會自己打燕麥漿取代飯麵等主食，倒是都超飽的XD
Gary avatar
By Gary
at 2019-05-28T22:47
我爆吃碳水的話不管吃多少還是餓欸
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-31T09:23
1.熱量可能差很多 2.牛奶裡面有油脂增加飽足感3.之前
看過一個研究把同樣的餐點一個打成汁一個正常吃，打成
汁的飽足感持續比較久
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-04T21:59
吃更多肥肉 五花肉試試看
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-05T05:00
+1
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-06T07:33
吃碳水很飽蛋白質反而比較還好
Jake avatar
By Jake
at 2019-06-09T19:44
相反，用碳水當一餐主食的話下午三四點肚子就叫了。肉
類當主餐的話就是一種不會餓的感覺可以持續到吃晚餐。
Lily avatar
By Lily
at 2019-06-14T14:17
飯桶本人+1
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-18T08:03
我喝牛奶很容易飽 但還是需要澱粉才會有飽足感
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-21T04:13
+1
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-23T12:10
我是以肉類為主反而不會餓耶，碳水超快就餓了
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-24T20:28
牛肉250公克吃完覺得還好，過半小時反而有超撐感@@
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-28T18:43
我是吃壽司的話，吃的時候感覺都不飽，但後來一整天都不會餓
。我爸的話即使大魚大肉酒席，最後還是要吃一碗飯他才會飽
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-07-03T08:44
我的基因告訴我碳水是本命
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-07T12:09
我吃碳水反而容易快餓 很快飽沒錯XDDD
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-09T11:21
我吃肉不會很飽但可以支撐比較久不會餓
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-11T12:11
我吃碳水才有滿足感,所以減醣很痛苦 QQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-15T01:29
我的身體也很喜歡碳水…但以前喝熱拿鐵意外地耐餓(但
現在戒鮮奶了
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-18T12:05
碳水為主的時候 雖然快飽但是快餓
蛋白質為主的時候還是會吃少量碳水
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-19T02:31
碳水有滿足感+1
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-07-22T21:48
碳水快飽快餓，蛋白質會很撐耐久
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-26T14:12
關鍵字：代謝型態飲食
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-29T13:00
需要澱粉+1
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-03T05:33
要配澱粉+1
Erin avatar
By Erin
at 2019-08-07T06:20
覺得碳水的飽足感是吃完有力氣重訓可以加強重量
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-12T02:30
有肉才有飽的感覺
Heather avatar
By Heather
at 2019-08-14T00:04
吃肉才會飽
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-14T21:38
肉食的我只吃碳水沒肉會超空虛……
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-15T01:58
以前飯量很大的時候不太會餓，但是體重(50幾)較輕，現
在飯量減少，盡量攝取多點蔬菜、蛋白質，反而容易餓，
但是體重(70幾)也拉上來了，我也搞不懂這是什麼機制。
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-17T01:51
精準計算熱量比較同樣碳水和蛋白直食物試試，絕對是
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-20T18:32
蛋白質撐到不要不要，飲料光換成無糖豆漿飽足感就差多
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-22T10:54
很多說減少碳水換成蛋白質但熱量根本沒吃到一樣啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-08-27T07:01
用個例子同樣1000卡分別給你去吃蛋糕和肉，看哪個吃飽
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-29T17:47
我也好喜歡吃碳水物…
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-31T10:33
＋1...沒碳水感覺跟純吃肉與青菜的飽足感不一樣

飲食控制將近一年，尋求平衡求批

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-09T13:01
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