不傷尾椎的運動方式 - 減肥

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先簡單說一下身體狀況，

生下來的時候，我的尾椎就沒有完全閉合

而分裂的尾椎中間又長了一個脂肪瘤，

脂肪瘤是其次，重點是我的脂肪組成是分離的，所以無法整個取出

(這部分我不太懂，但醫生跟我說一般人的脂肪細胞是有連帶性的)

目前我已經動過兩次刀，但都只是把表層性的部分處理掉，

過小的脂肪瘤細胞有些已經鑽到骨頭的孔縫中，

去年做的追蹤檢查，醫生跟我說沒有辦法再開刀，

叫我只能自己盡量控制體重。


問題是因為尾椎是神經叢的緣故，

少了骨頭保護的我，沒有辦法做會影響尾椎的運動，

基本上日常生活中，久站、久坐，包含一般的平躺都不行

更別說簡單的跑步、跳繩、仰臥起坐之類，

復健科的醫師說最適合我的運動是游泳，

但住家附近沒有可以步行到的泳池，

(忘了說我也無法騎機車或腳踏車)


不過妹妹今年考到駕照了，

等他學校放假我們會一起去游泳。


今年我大學畢業回家，

撇除之前住校怕有突發狀況的困擾，

我真心想找一個適合自己身體的運動方式。


飲食方面之前就有努力在控制，

沒有到很精細的計算每餐熱量，

但基本上油炸類的和高熱量食物我都不碰，

飲料也都喝無糖，當然是以開水居多，


目前就固定一周三天會到操場走三到五圈，

會盡量走快，但應該和大多數人健走的速度有落差XD

然後前幾天看到電視在播美木良介的深呼吸減肥法，

有開始在做，但還沒有什麼很卓著的感想，


發這篇文主要是，

看到美木良介的節目後，

讓我第一次知道，原來也有這麼"靜態"的運動方式!

所以想來版上問問大家，

有沒有知道類似的運動塑身方式呢~


希望能夠教教我，真的很希望可以健健康康!


ps.瑜珈之前我也有嘗試過，基本上是坐姿或臥姿就不行，

不過一些是站立伸展的動作我偶爾也會做，

大致上就這樣!


文長，謝謝看完的你>__<



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