不傷膝蓋的有氧 - 健身

By Dorothy
at 2010-07-19T22:19

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我幫我閃光問的...
他因為膝蓋有舊傷
連騎腳踏(x-bike)和走滑步機膝蓋都會不舒服
(我其實很詫異一般而言腳踏車跟滑步機已經是認為比較不傷膝蓋的了)

這樣似乎除了游泳之外沒有其他有氧可以做了?
他現在是都游泳啦
只是想問問是否還有其他種吃膝蓋吃更少的有氧可行?
EX: 登高機? or ??

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Tags: 健身

All Comments

By Heather
at 2010-07-21T00:43

其實上篇有版友提划船機.若是那種滑軌座椅與風扇阻力的

By Hedy
at 2010-07-21T16:29

腿只是固定用的.做有氧是沒問題的.但是就是划船囉XD

By Yuri
at 2010-07-23T10:19

台南的話.立德健身房有兩台.校外也能辦.一學期500還600吧
但長假就不知道有沒有開了...

By Bethany
at 2010-07-26T13:24

要不要快走

By Agatha
at 2010-07-29T17:04

快走跟滑步機那一種會吃膝蓋比較多阿?? 感覺似乎伯仲
之間?

By Carolina Franco
at 2010-08-02T13:39

我覺得滑步耶 ??? 不然你兩個都試試看哪個不痛啊

By Delia
at 2010-08-04T12:46

空中腳踏車不傷膝蓋

By Liam
at 2010-08-06T14:07

空中腳踏車傷腰也不有氧...

By Bennie
at 2010-08-06T15:24

我覺得跳繩不傷膝蓋也很有氧耶

By Poppy
at 2010-08-10T13:52

光想到跳動這個動作膝蓋就隱隱作痛。...

By Lucy
at 2010-08-11T16:04

http://www.youtube.com/watch?v=_pJkrBI3ePo

By Todd Johnson
at 2010-08-11T23:46

跳繩怎麼可能不傷膝蓋...

By Olivia
at 2010-08-13T23:17

對可是要一年唷每月繳

By Agatha
at 2010-08-17T21:46

打沙包或吊球或速度球

By Rosalind
at 2010-08-22T12:26

補上.就這個http://ppt.cc/Ia5p

By Quintina
at 2010-08-26T20:51

划船機我都抓不到使用的感覺耶是太笨了嘛@_______@

By Poppy
at 2010-08-28T15:57

就像把東西拉往身後一樣.髖骨關節跟膝關節自然跟著動就好啊

By Kumar
at 2010-08-29T00:03

不過阻力那些怎麼調整壓我都沒什麼累的感覺

By Emily
at 2010-08-30T02:17

風扇式的前面應該有阻力調節板大概可以輕鬆做程度就好
然後加快轉速這樣

By Mia
at 2010-09-01T14:25

我左膝前後十字斷2次醫生都叫我騎腳踏車復健

By Candice
at 2010-09-05T10:30

會游泳就游泳吧...

By James
at 2010-09-08T21:55

小時候車禍右膝骨膜破光已經沒知覺，但還是照跑步照游
泳...，不過可以確定的是老了一定很慘XDDDD

By Isabella
at 2010-09-09T13:49

划船機正確的姿勢要靠大腿去帶，用力的順序是腿腰手

By Doris
at 2010-09-11T07:00

腿先往後帶-> 背往後（一點點，不要太多） -> 手收
SORRY 上上句的用力順序應該是腿"背"手

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-12T12:06

腿的肌群收縮幅度並沒有背的幅度來得大.不是嗎?

By Daniel
at 2010-09-15T08:11

腿部比較像是等長收縮.背部則是等張了.

By Hardy
at 2010-09-20T02:18

不太清楚貓大等長等張的意思，但以前划船隊教的主要用力

By Megan
at 2010-09-21T17:01

部位是大腿

By Barb Cronin
at 2010-09-22T05:07

小弟了解您意思.因為這跟槓鈴划船是極類似的(或坐姿划船機)

By Skylar Davis
at 2010-09-22T22:58

因為所有運動都一樣.臀腿與核心相當相當重要.不過划船

By Yedda
at 2010-09-26T16:09

的話.臀腿肌群收縮幅度小.反而是背部肌群收縮極大

By Genevieve
at 2010-09-27T19:48

所以力道藉由腳掌.腿.臀.核心.背.這樣連動來完成.如您所述

By Ethan
at 2010-10-02T09:48

因為人天生就有這樣的習性.所以這時聚焦在背部肌群收縮上

By George
at 2010-10-06T00:53

=>就是上臂的角度大幅收縮帶動背部肌群這段.

By Annie
at 2010-10-06T10:18

對一般使用者來說應該是可以先考慮的...

By Belly
at 2010-10-09T10:24

想到以前看划船隊坐泳池邊練習划槳.想來背部也還是用很大哩

By Cara
at 2010-10-13T07:29

重新活化毛囊我的生髮過程 http://0rz.tw/qFFyi

By Kama
at 2010-10-14T00:11

貓大描述好專業XD 我自己練起來也常常是背部最酸痛
不過也是因為背部肌肉很弱的關係Orz

By Anthony
at 2010-10-18T15:33

我可能嘴砲也不少= = 活化毛囊@@ 那對貓毛有效嗎?

By Brianna
at 2010-10-18T18:13

話說人在公館= = 我要揪消夜團=皿= 還有想去台北健身院

By Anonymous
at 2010-10-23T00:56

手邊還有一些單次的應該有的話就去台大那邊吧

By Elma
at 2010-10-23T12:15

陪敝貓免錢送你=皿=

By Tristan Cohan
at 2010-10-25T09:34

公館藍家割包!!!!!!!!!!!!! 還有很貴但是好吃的綿綿冰!!

By Edward Lewis
at 2010-10-26T08:05

剛吃什麼99熱鍋...用王子麵取代白飯這樣...還算健康囉...

By Kyle
at 2010-10-26T12:09

daycat用王子麵取代白飯是哪招可是我比較愛飯呀...

台中市西屯區福星公園免費推廣課程

By Catherine
at 2010-07-19T22:00

此推廣課程為一種武術訓練但對健康及塑身也很有幫助所以在此宣傳推廣對健康的好處幫助在哪可參閱底下部落格的文章說明 http://tw.myblog.yahoo.com/watergin-three/article?mid=11andamp;prev=12andamp;nex ...

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By Daniel
at 2010-07-19T21:22

昨天去參觀了覺得環境很好很心動但2200-1100逐月遞減好貴唷有詢問多人的方案她是說如果可以有10人以上可以1500/month 更多說不定會再有優惠我跟學姐兩個人都過25 想問有沒有版上有人有意願的可能就問這兩三天吧她說可以不用同時去簽約但會給一段期限讓同一個團 ...

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at 2010-07-19T20:53

首先其實路跑版還有很多高人我只是把自己的經驗獻醜一下基本上並不用一定要規定一星期就跑那額度 (20000) 不如先用時間來算，跑個三十分鐘看自己可以跑多少例如，三十分鐘6000公尺那三十分鐘6000公尺習慣了不會特別累之後那可以戴手表讓自己6000公尺跑短一點時間比如說6000公尺27分鐘 ...

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我一個禮拜大概跑3天一個禮拜大概可以跑20000m 那如果我分成5天跑每天跑4000m 比較好還是我分成3天跑每次跑7000m 1.就減重來說每天跑比較重要還是一次跑比較久比較重要? 還有一個問題我跑6000大概45min 8000 1小時今天想要加快速度就跑快一點跑3000 ...

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