不去健身房自己練的話 怎麼練上胸肌? - 健身

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By Robert
at 2012-05-29T21:40

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我知道練上胸肌
是要躺斜的 然後挺舉

但是不想去健身房的話
在自己房間練習時(備有啞鈴跟伏地挺身U型輔助器)
要怎麼鍛鍊上胸肌呢?
向大家請教一下了 謝謝~ @@/

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2012-05-31T08:17
拿一箱麥香紅茶往上推舉... ˊ_>ˋ 手肘可以互相靠緊點...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-03T07:19
囧 哇...舉幾本原文書好了
Linda avatar
By Linda
at 2012-06-06T15:10
手按的地方比腳高 練上胸 比腳低 練下胸
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-11T01:05
讓我想到92家有喜事裡,那招巴黎鐵塔不知管不管用
Madame avatar
By Madame
at 2012-06-15T15:59
糟糕,看了影片人家最後是用頭頂的(我記成用手OTZ)
Mary avatar
By Mary
at 2012-06-16T19:45
http://www.youtube.com/watch?v=baIirSK4HH8 我的意思是按
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-20T16:31
勤練童子拜觀音好了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-06-25T07:56
這種方式下去做,對上胸是有刺激的.
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-06-25T09:29
看內文你不是已經自己知道了嗎??
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-06-25T11:02
三樓大大說的好像相反了耶@_@ 手比腳高練下胸 反之練上胸
http://ppt.cc/VD~- 這裡有說 @_@"
Ula avatar
By Ula
at 2012-06-26T07:32
手按的地方?? 我看看...
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-06-27T13:19
嗯嗯 我的確是說反了 = =
Erin avatar
By Erin
at 2012-07-02T00:18
我有問題，請問事業線跟上胸是不是有關係(．＿．?)
Heather avatar
By Heather
at 2012-07-02T20:04
)(
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-07-07T12:26
(y )
Olga avatar
By Olga
at 2012-07-12T05:58
/\

想買運動器材 跑步 交叉機 健身車 已爬文

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-29T20:53
如標題 有稍微爬過文 不想因為假日學校健身房沒開就放懶 也不想下雨就待在家躺XD 所以想買台運動器材 目前是考慮跑步機 交叉機 健身車 3年前 還沒有什麼概念時 有買過這個http://ppt.cc/;A4, 真是非常不推 = = 很快就被我操爆了......連保固維修都不想... 跑步機:是最想 ...

肌耐力差如何循序漸進增肌減脂？

Emma avatar
By Emma
at 2012-05-29T19:26
※ 引述《Syrena (Syrena)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：170 : 體重：87 (5/5) → 85 (5/29) : BMI：30 (5/5) → 29.2 (5/29) : 體脂率：36.6 (5/5) → ...

Balletone+Pilates

Freda avatar
By Freda
at 2012-05-29T14:37
POWERLIFE彼拉提斯教室於每週二上午10:30全新 1.5小時課程，30分鐘Balletone讓你的全身細胞火力全開，促進代謝又能強化心肺及 肌肉耐力。 緊接著1小時的彼拉提斯課程，繼續燃燒你的脂肪及熱量，強化腹背部核心肌肉，再挑戰 四肢肌耐力。 http://tw.myblog.yahoo.co ...

請問這款踏步機

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-05-29T11:28
最近因為準備考試 沒什麼時間可以去運動 剛好看到這款踏步機 http://0rz.tw/WKHTV 價位還滿適合我這個無業遊民的... 感覺重量跟體積也很輕便 放在房間運動剛剛好 但我很在意的有兩點 1. 像這樣的踏步機，會不會很傷膝蓋？ 跟X-bike比起來哪一種運動傷害會比較小？ ...

冠軍之路Ⅱ～10週減10%體脂變身過程影片

Megan avatar
By Megan
at 2012-05-29T08:47
親愛的健身朋友們久違了 歷時兩年的紀錄過程、拍攝與剪輯製作 在此為各位獻上冠軍之路Ⅱ http://youtu.be/H_joVmy1tAg 片中紀錄我奮鬥故事的緣起、人生的改變與放縱的歲月 重新振作、比賽過程與心路歷程 我一度順利增重至92KG體脂15% 但由於學校考試報告加上工作壓力，讓我復 ...