不同動作的休息時間?? - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2016-03-16T14:56

Table of Contents

爬過文後，了解組間的休息時間不宜過長..

想請問各位巨巨，不同動作間的休息時間呢?

若以不同部位的訓練來說(例如胸部、背部)，我可以分為上午和下午嗎?

若是相同部位的訓練來說(例如槓鈴胸推、啞鈴飛鳥)，也可以分為上午和下午嗎?

訓練的效果會下降嗎?

因為我是利用中午休息時間來運動，每次若練完3個動作，下午工作會有點茫然。

想問問是否可以分開來練。

--
Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2016-03-17T16:24
組間休息沒有不宜過長吧!? 之前的文章不是有說2-5
分鐘都是可以的範圍，反而短時間不是atp會來不及恢
復嗎!?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-18T21:30
然後我覺得一天進健身房一次操個夠就好，不要分成上
下午，要重新熱身重新啟動肌肉，我覺得不宜
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-20T23:57
因為以前的觀念就是那樣，他爬到以前的文吧。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-21T23:27
是可以分開啦，但是同部位不至於需要吧? 如果練三個動
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-03-25T20:08
作你就吃不消，應該先衡量體力與睡眠狀況
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-27T23:29
不同動作的休息時間是看你練什麼吧，像我練深蹲，硬
舉一定是<5rm的，組間我就會休超過4,5分鐘 但一般
肌肥大組的訓練就是2分鐘左右 我自己還會多一個充
血組 都會降重做15-25下 中間休息的時間會很短
Candice avatar
By Candice
at 2016-04-01T01:37
休息時間要看你的需求決定
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-04T12:56
你試試超級組，適合短時間
Isla avatar
By Isla
at 2016-04-04T14:56
感謝各位巨巨的建議，我可能說的不清楚，我這次要問的是不同
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-04-06T01:56
動作間的休息時間有無限制，謝謝C大的提醒，我的組間休息時
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-09T09:46
間的漏失處！謝謝J大，我一天大約只睡5個半小時，睡眠時數
Doris avatar
By Doris
at 2016-04-14T05:48
明顯偏少....我的每個動作都是6組，每組以20下為限，如果有
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-16T08:56
4組都能達到20下，下次動作就增加重量。
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-18T22:46
我覺得分開不分開影響不大, 重點還是Volume, 只是每次
重新啟動都要重新暖機, 會比較花時間而已 =/

請問台北大安區附近有沒有推薦的教練

Adele avatar
By Adele
at 2016-03-16T13:45
一直以來都是自己看影片土法煉鋼從來沒有給教練指導過動作 總覺得自己的進步幅度非常有限 而且我算是半素食者 幾乎不大吃肉 腸胃也不是很好 吸收不是很好 對於想要使自己的肌肉比例成長遇到瓶頸 希望能找到一個教練帶我打底 教動作跟觀念 不知道版上有沒有推薦的教練 大安區附近為佳 謝謝 - ...

有沒有女生參加過？

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-03-16T11:40
我平常沒什麼運動習慣 最近想認真一下！ 剛好朋友丟給我這個 想問有沒有女生參加過類似這種活動？ http://www.adidas101sportsbase.com/adigirls/index.php 之前看新聞兩個大牌子辦的好像蠻熱血的 就是很多妹仔或部落客都會受邀參加 看起來妝化的美美的 衣服也是有搭 ...

第一張證照考區疑問

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-16T10:09
因為還是學生 所以不考慮ace 考完六萬實在是承受不住，想等nsca開班不過報名難度應 該有點困難，如果沒報到各位巨巨還有推薦的證照嗎？ afaa或ihfi 或是還有什麼可以考 取的呢 ～ - ...

雞蛋vs雞肉or其他肉

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-03-16T00:25
小弟有些問題想請教 如果為了吃到一天蛋白質的攝取量 肉吃不夠的時候 剩下的部分都用雞蛋取代 這樣會有什麼問題嗎 比如說 午餐吃了雞腿 晚餐不想再吃雞腿 也沒吃其他的肉 就用雞蛋取代肉 吃個三顆 這樣是ok的嗎 -- Sent from my Android - ...

關於深夜健身後的飲食

Carol avatar
By Carol
at 2016-03-15T23:38
各位健身的前輩好 小弟因為工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10點 練完就11點左右，大概12點半睡 我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮 所以我都去便利商店買200cc的巧克力牛奶跟茶葉蛋 這樣肌肉有足夠的營養成長嗎 脂肪成分會太高嗎 還是各位大大有方便取得且較恰當的食物推薦 謝謝 - ...