關於深夜健身後的飲食 - 健身

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By Carol
at 2016-03-15T23:38

Table of Contents

各位健身的前輩好

小弟因為工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10點

練完就11點左右，大概12點半睡

我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮

所以我都去便利商店買200cc的巧克力牛奶跟茶葉蛋

這樣肌肉有足夠的營養成長嗎 脂肪成分會太高嗎

還是各位大大有方便取得且較恰當的食物推薦

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-16T02:09
營養夠不夠是看你一整天的攝取量 一般會建議運動後補充
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By Ula
at 2016-03-20T13:12
但如果你作息沒辦法配合運動後的大量補充 那你可以調整
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By Kumar
at 2016-03-21T21:43
運動前一整天的營養攝取量比例多一點 運動後睡前少一點
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-25T11:08
喝個乳清配水果也是個不錯的選擇
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-26T09:22
....
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By Heather
at 2016-03-27T22:31
我都吃鱈魚堡跟乳清mix牛奶
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-31T21:48
http://i.imgur.com/vaULSyR.jpg 167/72 練完都吃鹽酥雞
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By Oscar
at 2016-04-03T16:32
太鳥了吧...乳清+一個御飯糰吧
Heather avatar
By Heather
at 2016-04-06T12:05
簡單一點就無糖豆漿+地瓜 ，優酪乳
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By Dorothy
at 2016-04-09T10:04
建議碳水化合物&蛋白質都要攝取
Joe avatar
By Joe
at 2016-04-12T23:01
茶葉蛋算是不得已才吃的選擇
建議用保溫杯自己悶水煮蛋
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By Agnes
at 2016-04-16T11:08
1 sam請問這是哪一家的鹹酥雞 我也要去排隊！！！
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By Odelette
at 2016-04-20T02:59
巧克力牛奶很棒啊
Mia avatar
By Mia
at 2016-04-21T13:10
找個電鍋來用吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-04-21T20:49
寧可水煮蛋也不要茶葉蛋
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-04-22T01:51
豆漿跟蛋餅可以嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-22T19:10
某樓瘦子想逼死誰 沒吃就是肥宅了 好想吃鹹酥QQ
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-04-24T14:59
鹽酥雞太過分QQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-04-25T10:13
奶好厚實
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-26T00:23
超商茶葉蛋超廢
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-26T17:30
廢在哪?不就是有鹽分的蛋?
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By Dora
at 2016-05-01T15:54
廢在漲到10$ 而且還有很多不明物質掉落到鍋裡...(抖)

關於hfpa證照

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By Lauren
at 2016-03-15T23:07
原文恕刪 我想你說的HFPA，沒錯的話他的前身應該是RTS阻力訓練認證 你可以爬RTS就能找到一些相關的心得，在課程內容上絕大部分是相同的 小弟在二年前就曾聽過這門課，直至去年12月才去上了他四天的課程並通過檢定 結束後非常的滿足且感到相當充實，對於我在阻力訓練上有著關鍵性的影響 我個人覺得這門課 ...

事關健身工廠請假

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-03-15T22:24
剛剛接到健身工廠電話回覆請假規定的相關後續 這件事情不知道為什麼花了他們一個禮拜多才回覆 又講了一個多小時 簡化幾個問題與回答 Q1會員合約條約第十項請假條款最後一句的解釋?(由FF斟酌決定) A1沒有意義的一句 都是按照證明書或醫囑做請假 Q2證明文件上面沒寫上期限的話 有何標準判斷? A2都是按 ...

彈力帶能算重訓一種?

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By Freda
at 2016-03-15T21:35
厚片人 身高15x左右吧，體脂28.5前後(肥肉大多囤積在腹部.大腿) 繁忙的工作，曾一個月連續工作沒得休假，因此想練體力(可以的話也想瘦) 上個月再度開啟慢慢跑運動，這禮拜因下雨沒法去學校的操場跑 在家跳鄭多燕10分鐘有氧，跳40分鐘左右，但感覺跟外面跑步感不同 這幾天有嘗試做重訓，開合跳.太空椅.捲腹 ...

豆漿與豆奶的差異

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By Sandy
at 2016-03-15T21:14
其實我比較喜歡喝牛奶～ 豆漿雖然也不難喝～ 但覺得豆奶（例：7-11的山藥意仁豆奶）味道比較好 不知道兩者差異在哪兒？ 有沒有了解的大大開示ㄧ下～ - ...

各位巨巨，請問我的飲食能怎麼加強？

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By Damian
at 2016-03-15T20:59
我每天所需要攝取的蛋白質120g，肉類很多種，我使用的估算法是100g的肉換算20g的蛋 白? 青菜則是青江菜、波菜、花椰菜、油菜每天買一大袋用微波爐處理。 澱粉則是地瓜、白飯、糙米輪流替換。 非用餐時間肚子餓，都是用無糖豆漿或蘇打餅乾打發。 http://i.imgur.com/41JyvAf.jp ...