彈力帶能算重訓一種? - 健身

厚片人
身高15x左右吧，體脂28.5前後(肥肉大多囤積在腹部.大腿)
繁忙的工作，曾一個月連續工作沒得休假，因此想練體力(可以的話也想瘦)

上個月再度開啟慢慢跑運動，這禮拜因下雨沒法去學校的操場跑
在家跳鄭多燕10分鐘有氧，跳40分鐘左右，但感覺跟外面跑步感不同

這幾天有嘗試做重訓，開合跳.太空椅.捲腹.深蹲
這幾項是自己目前能做到的，沒做完全4分，還在摸索中
棒式頂多撐10秒，伏地挺身根本起不來
(有找過女性版的伏地挺身來看，還是一樣撐不起來...)

不知道是否兩手在肘關節僵硬，整個就是ㄑ字無法伸直
(小時候曾被診斷為風濕性關節炎)
比起身體肉面積，雙手.手臂.肩膀肉都很.(肌肉是否可能少，也有五十肩問題..)
有找彈力帶的影片來看，但只要需要雙手伸展伸直挺動作，無法做

這樣不知能否買彈力帶來練?

不知該買多重的?
請了解的人是否能給些建議??

先謝謝!!!

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