各位巨巨，請問我的飲食能怎麼加強？ - 健身

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By Damian
at 2016-03-15T20:59

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我每天所需要攝取的蛋白質120g，肉類很多種，我使用的估算法是100g的肉換算20g的蛋
白?

青菜則是青江菜、波菜、花椰菜、油菜每天買一大袋用微波爐處理。

澱粉則是地瓜、白飯、糙米輪流替換。

非用餐時間肚子餓，都是用無糖豆漿或蘇打餅乾打發。

http://i.imgur.com/41JyvAf.jpg

http://i.imgur.com/32eD0C2.jpg

http://i.imgur.com/W5RFpJu.jpg

http://i.imgur.com/vktfB1w.jpg

http://i.imgur.com/Fhnr5qv.jpg

http://i.imgur.com/sNPatKc.jpg

最近對無味道的飲食有點膩，因此會在肉中加點醬油一起蒸。

http://i.imgur.com/3GQJflY.jpg


小弟這樣的飲食已持續半年，平均一周能吃到3-4天，請問各位巨巨，我的飲食有沒有什
麼?



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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-19T13:08
看起來好好吃XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-03-20T04:52
魚怎麼煮 求教學啊啊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-24T23:27
很噢虧啊
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-03-29T17:22
好猛， 應該可以加一些鹽或醬油吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-31T23:49
效果如何?
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-05T10:34
目標是什麼
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-08T22:17
吃了半年有變巨嗎?
John avatar
By John
at 2016-04-10T18:38
問一下我家裡吃素食 沒有肉類來源怎麼補充?
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-14T07:23
可以天天這樣吃超棒的啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-04-15T00:40
樓樓上 可以吃豆類或者穀類
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-04-17T20:06
你這樣吃一個月大概要花多少？
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-18T06:31
看起來好好吃喔 謝謝分享
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-20T11:56
還是學生以後希望也能這樣吃阿..感謝分享
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-04-24T18:27
看起來好難咬啊 有試過通通打成汁喝掉嗎
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-27T08:49
可以請問一下早餐吃什麼嗎
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-01T02:02
低脂牛奶跟御飯團打發，有時是肉蛋吐司不加醬
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-02T16:31
看了好餓～
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-04T16:13
打成汁喝掉味道應該很噁吧...

重訓後頭暈

Noah avatar
By Noah
at 2016-03-15T20:58
各位巨巨好 小的今年高三 在硬舉,深蹲後都會頭很暈 然後心臟跳很大力(心悸？) 之前有去看過醫生 (因為國中有昏倒過) 醫生說我心跳比正常人慢 平常差不多50上下 然後他說死不了atat 還鼓勵我多做運動 說我是個運動員的料… 我有試過調重量好像沒什麼差 過程中呼吸也沒有問題 請問頭暈 有人有一樣的問題 ...

徵框式蹲舉架及長槓

Mia avatar
By Mia
at 2016-03-15T19:57
有人有框式蹲舉架和長槓要出售嗎 本來要在淘寶買 但是想要的竟然斷貨 先來版上徵徵看 沒有再去逛逛 - ...

關於hfpa證照

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-15T19:12
想請問一下各位巨巨 這張證照的上課內容或上課方式 對於沒有任何證照底子的人來說 會不會過於困難呢 想考取第一張證照 想知道這張證照的評價 不知道跟afaa有什麼差異呢 希望能夠有 有經驗的前輩或是上過相關課程的能夠來分享一下對於這張證照的看法 感謝各位 ----- Sent from JPTT on my ...

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By Delia
at 2016-03-15T19:11
小弟原本目標是一個禮拜練兩次胸背腿六天 但無奈生活還是要顧 有時加班再去健身房實在太晚 導致睡眠不夠(六小時或低於) 隔天再練時肌肉感受度明顯不足。 請教各位巨巨 在一個禮拜至少練三天的情況下 應該怎麼才能最大化訓練肌肥大? 1. 睡飽，強制睡眠八小時，保持最少去三天 2. 動滿，一樣是 ...

在家健身CP最高的購買器材？

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-03-15T19:00
大家好 請問一下如果要在家健身 想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十的話 (抱歉經提醒身體素質改用肌肉比例比較好) 用一年來執行 除了飲食/生活習慣要調整 輔以徒手重量訓練像是伏地挺身/深蹲/仰臥起坐/捲腹這類的 如果要買CP值高的重量訓練器材的話 大家推薦哪個呢？ 一開始發現應該要買槓鈴而 ...