不同的運動模式一樣的心跳率的消耗身體 … - 健身

※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言：
: 如題
: 我目前想到兩個例子
: 1.游泳 排除非因肌肉使用而散失的身體能量(ex.水導熱)
: 2.跑步 也排除週圍空氣的導走的身體能量
: 在心跳率都一樣的情況下
: 只考慮肌肉使用的熱量消耗
: Q1:兩者的消耗是不是一樣?
: 我認為:
: 因為跑步很容易加強肌肉使的力 更大力蹬硬地就是了
: 但是游泳蹬推的是液態水 大力有時卻會漏抓水 不像跑步一樣單純
: 且跑步用的是離心遠的下肢 營養需求需要被加強的傳送
: 所以跑步比較容易衝心跳數
: Q2:所以如果以心跳率為燃能的依歸的話 似乎跑步比較單純?

按照目前運動生理學的理論是認為，心跳率反應的是耗氧量

而耗氧量大致上跟燃燒的熱量成正比（燒掉多少東西，就需要消耗多少氧氣）

所以同一個人做不同運動心跳率相同，理論上來說消耗的熱量大致上都差不多


所以說只要選你喜歡的運動，並且能夠持之以恆，這樣就可以了

反正心跳率有到的話，消耗的熱量都是差不多的

不管是跑步游泳騎腳踏車爬山還是跳舞...，都是好運動

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