不同部位的肌肉 - 健身

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By Joe
at 2009-03-29T15:44

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小弟有個小問題請教大家
就是小弟做重訓約半年
每週三次 每次皆有做bench press & leg press
但有趣的是 bench press 最大重量從10kg => 60kg
而 leg press 最大重量永遠 90 kg,一直沒再增加

是否不同部位的肌肉進步程度不一呢?
大家有遇到這種情況嗎?thanks

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-04-01T07:05
那就不要循序的往上爬，大腿直接 X kg暖身完就換95kg。
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-04-02T18:46
如果真的做不了95才叫真的永遠90kg喔。您不妨試試。^^"
Zora avatar
By Zora
at 2009-04-07T14:10
可以先休息一週再用一樓說的逆金字塔練法,或許可以得到突破喔
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By Megan
at 2009-04-11T05:19
但是熱身要做足，不然會哭哭

強者我同學

Mary avatar
By Mary
at 2009-03-28T22:32
在健身版跟鐵克那晃少說也有兩年多了， 不過真正有規則的訓練大概才進行半年吧， 之前都是亂練XD， 不過這篇文章的主角不是我， 是我們班上的一個強者Orz.... 小弟在健身版跟鐵克接收的資訊就是，高次數低強度的訓練無法使肌肉肥大， EX：伏地挺身 這半年多也都一直秉持著低次數高強度的訓練原則 ...

跟女朋友凹消費券合買的『多功能舉重床』XD

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-28T20:30
網誌好讀版 http://www.wretch.cc/blog/senjor/74490 =========================================== 話說由於最近看了一篇網頁 Home Gym 的打造方法 http://scoobysworkshop.com/homeEqpt ...

請問大腿內側肌肉的練法

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-03-28T17:55
爬了一下文 發現討論這部分肌群的不多 因為小弟下半身都是藉由騎腳踏車爬坡在練 不過最近大腿外側開始有點疼痛 早上去看復健科 醫生說因為外側肌肉過強 內側肌肉太弱 導致整個使用力量的慣性都在外側 所以才會酸痛 醫生建議我 要 多鍛鍊內側肌肉 多讓外側肌肉放鬆 重點來了.. 除了健身房內的機器 如果平 ...

The end...

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-03-28T17:22
看來其實真的有很人有這種問題 我是去年診斷出有椎間盤突出 當時去年發作的時候 一開始是運動完 我的左腳會從腰部麻到腳底 到後來嚴重是走路走一走 也會麻到不太能走 後來去振興醫院復健科看了兩個月 作復健(也就是電療跟牽引) 感覺好多了 我就沒有繼續去看了 最近因為年底可能要受國軍徵招去當兵 想 ...

The end...

George avatar
By George
at 2009-03-28T12:01
※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言： : ※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 小弟我之前也是椎間盤突出 將近一年的時間都在做復健、推拿整骨之類的 : 效果嘛...只能說完全沒用 : 那時的我腰背完全打不直 睡覺不能躺平 坐著不行站著也不行 : 反正做啥都會痛 像個活死人 ...