不同類型的脂肪過多原因 - 健身

因為好奇異位脂肪到底是怎麼回事
找了書來看 結果是寫給醫生看的書
裡面一堆化學符號看不懂TT

不過最後面有個如何減去異位脂肪的章節
裡面有列一個簡單的表格
提到各種類型脂肪過多的符合特徵

1. 內臟脂肪過多之肥胖者(內臟脂肪肥胖型)：
A.吃飯30分以上
(我猜是指吃到飽或吃一堆 應該不是指正常份量細嚼慢嚥30分)
B.吃到有滿足感才停止
C.吃零食
D.吃冰淇淋
E.開車(很少走路或騎腳踏車的意思)
F.抽煙

2. 內臟脂肪過多之非肥胖者(整體不胖但是內臟脂肪過多的意思)：
A.吃到有滿足感才停止
B.蔬菜攝取過少

3. 內臟脂肪正常之肥胖者(皮下脂肪肥胖型)：
A.吃零食
B.日常生活上需要用到勞力體力
C.出門走路或騎腳踏車

資訊出處: 異所性脂肪〈メタボリックシンドロームの新常識〉


(原本的表格是列出三種類型底下九個特徵
其中各類型哪些特徵較多符合 是長條狀高高低低的
我沒買只能在書店硬記哪些項目符合 無法畫出高低程度)


我自己本身是第三種(目前已經減到正常範圍)
但我家人是第二種:不胖但內臟脂肪過多

我一直覺得很奇怪
為什麼對方步數活動量都比我高
量家用體脂計還有去外面量
體重體脂率也都正常標準
但內臟脂肪卻過多 之前家用量到居然是10
(現在已經減到7.5 腰圍則是減五公分)

看了這個表格覺得有震撼到
因為該人的確是討厭吃蔬菜-_-
而且常常會吃很飽


想問問看大家的意見
覺得這個表格有符合自己以前或現在脂肪過多的狀態嗎？


我胖都是第三種
內臟脂肪指數最高4 聽說這樣不算高
所以如果根據這個表格 對我來說我的危機是吃零食?XD

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