不好意思請問 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-03T21:31

Table of Contents

先說抱歉呀我有爬文過了
不過還是有幾個地方有點疑問

首先我想問一下
最近有去健身房每次都練到全身無力才回家
可是隔天起床並沒有所謂那種很爽的酸痛感= =
請問是我做的不夠累嗎? 可是我已經做到真的無力了囧....

另外請問大概一組幾下是最好的呀
我爬文是說8~12下那我是要每個肌肉群都做還是固定今天做胸明天做背之類的

最後請問睡眠的問題
爬文裡有人說要睡足八小時最好
那請問是有看幾點來論八小時還是沒有呢?
就是22~06這樣最好還是說只要是睡足八小時就好了呢?

以上感謝有大大詳解感激不盡ORZ...

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All Comments

By Vanessa
at 2009-04-08T16:40

肌耐力跟肌力的曲線是不同的~

By Sandy
at 2009-04-10T07:15

肌疲乏時只是肌肉累了~不見得就是有破壞到~

By Damian
at 2009-04-12T18:19

也可能是動作都差不多身體適應了~可以換多個動作刺激看看
延遲性疼痛通常是第二天才會開始~新陳代謝快才會隔天~

By Lydia
at 2009-04-17T16:56

雖然說不是有酸痛才代表有練到但有時候是用到其他肌肉了

By Yedda
at 2009-04-18T09:01

建議剛開始練的時候可以先重量輕一點感受用力的地方

By Oliver
at 2009-04-22T18:35

去睡覺的時間固定的話睡眠品質比較好

By Irma
at 2009-04-26T13:23

練全身是花多久? 我光是胸就練40min 3個動作接近20組

By Freda
at 2009-04-29T06:20

隔天才酸痛的感覺,而且練完就沒體力練其他的了

By Faithe
at 2009-04-30T19:49

除非你訓練強度不夠,不然太可能有體力一次練全身

By Andy
at 2009-05-04T11:23

嗯嗯感謝以上強者們回答,我會改改看

By Jacob
at 2009-05-08T22:20

沒酸到我覺得是沒真正用到那塊肌肉

By Hardy
at 2009-05-13T04:22

12下的意思是完全做不了第13下喔!

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